■さいしょに
年齢とともに増えてくるシワ…。目元や頬だけでなくおでこにもシワはできます。
おでこのシワは横や縦にくっきりと入ってしまいかなり目立ってしまい、年齢より老けて見えてしまいます。
おでこのシワをどうしたらいいかわからない、前髪で隠してしまえばいいと思っていませんか？
おでこのシワはマッサージをすることで改善することができます！
この記事ではあきらめてしまいがちなおでこのシワをセルフマッサージで改善する方法を紹介したいと思います。
■おでこのシワの原因は？
そもそもおでこのシワはなぜできるのでしょうか？
おでこのシワの原因は以下のものが考えられます。
・ハリの減少
加齢とともにコラーゲンの質や量が減ってしまい、肌のハリが失われシワの原因になってしまいます。
・表情のクセ
眉をあげて目を開いたり、目を細めるために眉間にシワを寄せたりすることがクセになっていることがおでこのシワの原因になっていることもあります。
・頭皮のたるみ・凝り
顔と頭の皮膚は1枚で繋がっているので頭皮がたるむことでおでこにシワができることがあります。また、スマホを長時間みたり、デスクワークで頭が凝ることでおでこにシワができる原因になってしまいます。
・眼精疲労
目が疲れていると目の周りの筋肉が固まってしまい、それを補うために使わなくていいおでこの筋肉を使ってしまいます。そのため、おでこのシワの原因になってしまいます。
おでこのシワの原因に心当たりはありませんか？
原因を知ることでしっかりと対策をとることができるので、自分のおでこのシワの原因を自覚しましょう。
■おでこのシワの改善マッサージ
それでは、おでこのシワを改善するマッサージを紹介しましょう。
眼瞼挙筋のマッサージ
眼瞼挙筋とは目の周りの筋肉です。目の周りの筋肉が固まっているとおでこの筋肉も一緒に動いてしまいます。眼瞼挙筋をほぐすことで表情によるおでこのシワを改善することができます。
眼瞼挙筋マッサージやり方
①目の力を抜く
②おでこを手で押さえ、目の奥の筋肉を意識しながら目をカッと見開く
これを3秒かけて10回程度やります。
家事や仕事の合間でも手軽にできるマッサージになります。
深頭筋のマッサージ
このマッサージは頭の凝りをほぐすものになります。頭の凝りをほぐすことによって顔のたるみがなくなり、おでこのシワを改善することができます。
深頭筋のマッサージやり方
①生え際に親指と人差し指をおき、頭蓋骨を持ち上げるように頭頂部に向かって動かす（4回程）
②両手の指の腹を側頭部におき、頭皮を持ち上げるように頭をつまむ（10回）
③手をグーにして第2関節を後頭部にあて、押す（5回）
少し強めの力でマッサージをすると頭の筋肉の奥深くを刺激することができます。
前頭筋のマッサージ
このマッサージはおでこの筋肉をほぐすマッサージになります。おでこの筋肉をほぐすことによってシワが定着するのを防いでくれます。
前頭筋のマッサージやり方
①手をグーにする。親指を握りこんで、親指以外の4本をぴったりとくっつける
②おでこに拳の第1関節と第2関節の間の平らなところを当てる
③机に肘をおき、頭の重みを利用して圧をかけていく
④その体制のまま、小さい円を描くようにほぐす
⑤外側にずらしながらこめかみまでの４ヵ所をマッサージをする
拳によりかかるようにして、頭の重みを利用することがこのマッサージのコツになります。
また、関節部分を使うと刺激が強すぎるので、平らな部分を使うようにしましょう。
頭皮マッサージ
上記で頭皮がたるむことでおでこにシワができると紹介しました。頭皮マッサージをすることで頭の血流が良くなり、頭皮がたるむのを防いでくれるので、おでこのシワを改善することができます。
頭皮マッサージやり方
①耳の上に指の腹をおき、頭皮を上下に揺らしながら頭頂部まで動かす（2回）
②生え際に指の腹をおき、頭皮を揺らしながら頭頂部まで動かす（3回）
③襟足に指の腹をおき、頭皮を揺らしながら頭頂部まで動かす（3回）
爪をたててしまうと頭皮を傷つけてしまうので、指の腹でマッサージをしましょう。
横ジワ改善マッサージ
このマッサージをすることによって、うっすらとついてしまったおでこの横ジワを改善することができます。
横ジワ改善マッサージやり方
①左右の人差し指、中指、薬指の3本をおでこにあてる
②交互におでこのシワをのばすように引き上げる（10回）
シワのクセがついてしまっては改善するのも時間がかかってしまいます。深く刻まれる前に毎日コツコツとマッサージをして予防しましょう。
■さいごに
おでこのシワは加齢だけでなく、表情のクセでもできてしまいます。
日常生活を見直して、おでこのシワの原因を知りましょう。
クセがついてしまってはすぐにはシワはなくなりません。なので、毎日コツコツとマッサージを行いましょう。
マッサージだけでなく、ハリを与える成分が配合された化粧品も合わせて使うことで、よりおでこのシワの改善に効果があります。
しっかりとケアをしてシワのないキレイなおでこを手に入れましょう！
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