【血液型別】ダイエットに最適なおすすめの食事や食材をご紹介！

血液型別に最適な食事や食材を摂ることで、ダイエット効果があると言われている「血液型別ダイエット」！

最新のダイエット方法として、日本だけではなく海外でも注目されています。

特に日本人は血液型に左右されがちな部分もあり「すごく几帳面だね」と言われると、「そうなの、A型だから几帳面なの」と血液型による分析を信じ切ってしまう場面も多いですね。

そのため、血液型ダイエットは血液型別診断が大好きな日本人にピッタリ！

そこで今回は血液型別ダイエットにおすすめの最適な食事や食材をご紹介♡

最後にはぜひ読んで欲しい大切な項目もありますので、合わせてチェックしてくださいね！

血液型別ダイエット、まずご紹介するのは【A型】です♫

A型は日本人の中ではもっとも多い血液型として知られています。

元々は農耕民族がルーツと言われ、野菜や穀物など“植物性の食品”と相性抜群！

逆に動物性たんぱく質などは摂りすぎない方が良さそうです。

食黄色野菜、玉ねぎ、ニンニク、納豆、豆腐、味噌などの大豆製品、さんま、サーモン、さば、いわり、玄米、そば、ベリー類、グレープフルーツなど

鶏肉以外の肉、うなぎ、乳製品、たまご、貝類、キャベツ、唐辛子、バナナ、マンゴーなど

血液型別ダイエット、続いてご紹介するのは【B型】です♫

B型はアメリカやヨーロッパでは少ない血液型なのをご存知ですか？

特に中央アジアを中心に多い血液型で、もっとも消化能力が高いと言われてます。

そのため、様々な食事や食材を楽しむことが可能で乳製品もちろんOKです。

牛肉、ラム肉など赤身が多い肉類、さんま、さば、いわし、サーモン、レバー、たまご、牛乳やチーズなどの乳製品、バナナ、緑茶、ホウレン草や青梗菜といった緑色の葉っぱの野菜など

小麦製品、そば、ごま、鶏肉全般、レンズ豆、アーモンドやピスタチオなどのナッツ類、ココナッツ、アボガド、とうもろこし、柿など

血液型別ダイエット、続いてご紹介するのは【O型】です♫

日本では約3割の方がO型と言われていますが、世界でもっとも多い血液型がO型です。

O型は他の血液型に比べると胃酸の分泌が盛んなため、肉でも魚でも消化できます。

しかし、乳製品や穀物とはあまり相性が良くないという報告も。

とにかくたんぱく質をたくさん摂るように心がけ、野菜や果物中心の食事は避けるのがおすすめです。

牛肉、ラム肉など赤身が多い肉類、まぐろ、さんま、さば、いわし、サーモン、ホウレン草、オクラ、ブロッコリー、かぼちゃ、玉ねぎ、プルーンなど

クッキー、パスタ、ケーキ、パンなどの小麦製品、牛乳やチーズなどの乳製品、いも類、キャベツ、とうもろこし、なす、アーモンドやピスタチオなどのナッツ類、、アボガド、オレンジ、いちご、ココナッツなど

血液型別ダイエット、最後にご紹介するのは【AB型】です♫

AB型は歴史上、もっとも新しい血液型と言われており、日本では9％ほどしかいません。

AB型は全体的なバランスを重視して食事や食材を選ぶことが大切で、A型とB型の特性も兼ね備えています。

納豆、豆腐、味噌などの大豆製品、さんま、さば、いわし、ブロッコリー、ホウレン草、さつまいも、ぶどう、グレープフルーツ、レモン、キウイ、低脂肪の牛乳やチーズなど

鶏肉、ソーセージやハムなどの加工肉、アボガド、バナナ、オレンジ、マンゴー、いんげん豆、そば、ごま、うなぎなど

ここまで血液型別ダイエットについてご紹介しましたが、実はこのダイエット「医学的根拠」はないのだとか！

実際に血液型別ダイエットをして、みるみる痩せた方などもいないようです。

その一方で、食事や食材にこだわるのではなく、血液型別の性格に注目してダイエットをするという方法もあります。

A型は「几帳面で真面目、コツコツと続けることが得意」だとすれば、毎日短い時間でも取り入れられる運動や筋トレなどが合いそうです。

「好奇心旺盛」なB型の場合は、毎日筋トレメニューを変えてみたり、気分転換にいつもとは違った運動などを取り入れるのも良いでしょう。

日本人は血液型占いなどが大好きな国民性なので、「血液型別」と聞くとなんとなく効果がありそうに思いがち！

しかし、あくまでもダイエットの参考程度に取り入れるのが良さそうですね♪

血液型別ダイエットに、最適なおすすめの食事や食材をご紹介しました♪

先ほどもご紹介した通り、血液型別ダイエットには科学的な根拠がないため、あくまで参考程度に考えておくことが大切！

「私はA型だから、絶対に乳製品を食べると太る」とは考えず、頭の片隅に置いておくだけにしましょう♫

血液型だけにとらわれず、健康的で無理のないダイエットをすることが大切です。