■立ちながらダイエット
足を肩幅より少し広めにして立ちます。背筋を伸ばしたまま腰を椅子に下ろすようなイメージでおろします。この時膝が、つま先より前に出ないように気をつけましょう。お腹に力を入れたまま立ち上がり、腰を下ろす動きを繰り返してください。スクワットは腹筋、背筋、太ももに効果的な動きです。
膝が直角になるように曲げ、もう片方の膝は床につかないように曲げます。背筋は伸ばし、腹筋に力を入れたまま、立ったり曲げたりを繰り返してください。画像のポーズのままキープしておくだけでも効果はあります。
軽くジャンプをすることは、身体に蓄積された脂肪を燃やして痩せる効果が期待できます。マンションなど、飛び跳ねられない環境なら少しかかとを上げるだけでも変わります。跳ねると身体の脂肪が揺れ、段々と身体が熱く、痒くなってきます。脂肪が燃えている最中なので、頑張って続けてみてください。
ながらダイエットで綺麗に痩せよう！
寝ながら・座りながら・立ちながらダイエットを紹介しました。どれも思い出した時に気軽にできるものばかりです。習慣付けて、毎日取り組むことが大切なのでやってみてください。理想の身体がいつの間にか手に入っているはずです。
