二の腕を細くするための方法とは
二の腕が太くなってしまう原因が分かったところで、細くするための方法について４つ紹介していきます。
■姿勢を良くする
先ほどお伝えしたように姿勢が悪いと二の腕がたるみやすいので、
日常生活で正しい姿勢を意識するだけでも全然変わってきます。
背筋をピシッと伸ばし、猫背にならないよう肩を外側に張るように意識します。
重心は偏らず両足にしっかりと立つ。
これだけでもかっこよく見えますし二の腕のたるみにも効果があります。
毎日5分から、朝の電車通勤の中だけでもなど少しずつ継続して意識していきましょう。
■食事
二の腕を細くするために効く即効性のある食べ物というのは残念ながらありません。
ですが、毎日の食生活を少し気をつけるだけで、二の腕だけではなく全体の脂肪が少しずつなくなり体全体がすっきりとしていきます。
特に体に筋肉をしっかりとつけることで二の腕を含め体全体の脂肪をつきにくくしてくれます。
その筋肉をつくるためには、たんぱく質が欠かせません。
肉、魚、大豆製品や卵など積極的にたんぱく質を意識して摂っていきましょう。
反対に、
・生クリーム
・バター
・アイス
など、こういったものは二の腕の脂肪が特につきやすいと言われています。
こういったものはご褒美としてたまに食べるようにしましょう。
■二の腕のリンパマッサージ
マッサージをすることで血流が良くなりセルライトや脂肪などの老廃物を排出する効果があります。
