この動画では脇のリンパや胸の筋肉のリンパをもみほぐすマッサージが紹介されています。
動画も1分半と見やすいのでこちらを参考にしてマッサージをしてみると良いですよ。
■二の腕のエクササイズ
日常で使わない上腕三頭筋の部分を含め筋肉をつけて、脂肪がつかないような体作りをしていきましょう。
ここでは簡単にできるyoutubeのエクササイズ動画を３つ紹介していきます。
ペットボトル二の腕エクササイズ 9分
使うのは500mlのペットボトル2本だけ。
・二の腕の三角筋という上の部分
・二の腕の裏側のふりそでになる部分
・背中と二の腕の裏側
これらを鍛える３つのエクササイズを9分でレクチャーしてくれる動画です。
毎日9分行うだけで二の腕のエクササイズになるのは手軽で良いですよね。
私もこの動画を見て毎日取り組んでいましたが、
手軽にできるのとそんなにつらくないので毎日続けやすくておすすめです。
毎日3分‼座ったまま二の腕を細くする簡単エクササイズ
こちらは座ったまま3分で二の腕を細くするエクササイズ。
たった3分でできるので先ほどの動画よりもさらに手軽！
この動画を見ながら一緒にやるとより楽しく取り組むことができますよ。
