痩せたいなら食べて！オススメ夏野菜
■1．トマト
トマトに含まれるリコピンには、代謝アップの効果が！！さらに脂肪燃焼効果も期待できます。
また1つ約30キロカロリーという低カロリーのため、砂糖とレモン汁をかけ甘味テイストにして食べてもカロリーが気にならないのが嬉しいポイント。抗菌作用もあり美肌も期待できるという超優秀な夏野菜です。
■2．オクラ
オクラのペクチンというネバネバの成分が、糖や脂質の吸収を抑えてくれます。
また食物繊維も豊富なので、ダイエット中の悩みに多い「便秘」解消の手助けをしてくれます。
■3．ナス
ナスといったら、油料理！というダイエットからかけ離れたイメージを持っている方多いのでは？
なんとナスは、意外とダイエット向き。
まず、糖質がかなり低いこと。そしてむくみ解消に役立つカリウムがかなり豊富な野菜です。
揚げ料理ではなく、お味噌汁や 炒め物として積極的に摂取してみてくださいね。
■4．とうもろこし
トウモロコシってカロリーが高いイメージありませんか？
なんと1本約90～95キロカロリーとそこまで高カロリーではないんですね。
またトウモロコシの糖分は血糖値をおだやかに上昇させるため、主食をトウモロコシに置き換えるのが◎
