生理前のむくみやイライラ！その原因と解消法をご紹介♡

いつもなら気にならないことが、妙に気になってイライラする。
たくさん食べたわけではないのに、身体が重くてむくんでいる。

生理前にこのような経験をした女性は多いはずです。

ただでさえ「もうすぐ生理が来るなぁ」と考えるだけで憂鬱なのに、気持ちまでイライラし、さらにむくみによって見た目まで…

思いっきり落ち込みたくもなりますが、そんな心配はいりません♡

生理前のイライラやむくみは、解消法を知っておくだけでも軽減することが可能！

今回は生理前のイライラやむくみの原因や解消法をご紹介します。

生理前にイライラを感じるという女性はとても多いです。

そのため、イライラによって彼氏や旦那さんに「あ、もうすぐ生理なのかな？」と勘付かれるという方も。

生理前のイライラの原因は「エストロゲンの分泌の減少」です。

エストロゲンは心身をリラックスさせる働きがありますが、生理前には分泌が減少。

その結果、普段は気にもならないことでイライラしたり、爆発しそうになってしまいます。

またイライラして怒る方もいれば、イライラから涙が出てしまう方、周囲に八つ当たりをしてしまう方も。

それが生理前だと分かっていても、八つ当たりされる側はあまり気持ちの良いものではありません…。

そのため、生理前のイライラを抑える解消法を学んでおくことが必要です♡

生理前のイライラ解消法・バランスの良い食事を摂る。

生理前には“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンを増やすことが大切です。

セロトニンを分泌するトリプトファンという成分は、肉や魚、卵などに豊富に含まれています。

納豆や味噌、バナナなどにも含まれており、気軽に摂取することが可能。

またセロトニンの分泌をサポートするビタミンB群は、サーモンやレバー、にんにくやマグロなどに多く含まれているのがポイント。

食材をあえて選ぶ必要はありませんが、和定食のようなバランスの良い食事を摂ることが大切です。

洋食が好きな場合は肉や魚と合わせて、乳製品やチーズなどを摂るように心がけましょう。