ルイボスティーにダイエット効果はあるの？副作用もチェック！

美容や健康に効果があると言われているルイボスティーは、赤っぽい見た目のお茶です。

その原産地は南アフリカのセダルバークで、ルイボスティーになる茶葉が収穫できるルイボスの木を育てられる土壌はなんとここにしかないのだとか！

ルイボスティーはマメ科の植物から作られるお茶であり、私たちがよく飲んでいる緑茶や紅茶などのお茶とは全くの別物になります。

ルイボスティーには、カリウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。

人間の体にはカルシウムやナトリウム、カリウムやマグネシウムなどのミネラルが欠かせません。

これらはサプリメントや食べ物からも摂取することができますが、ルイボスティーの場合は血液や体液の組成比率の理想割合に近い状態で摂ることが可能。

また、飲み物なので味が苦手でない限りは摂取しやすいのもポイントです。

ルイボスティーはノンカフェインのため、妊婦さんでも安心して飲むことができます。

もちろん、授乳中の方や子供でも飲めるのが特徴！

また、就寝前のリラックスタイムに飲んでも睡眠に影響を与えません。

ちなみにカフェインレスやデカフェはカフェインが除去されていますが、たくさん飲むことでカフェイン摂取量が積み重なっていくため、できれば最初からノンカフェインの飲み物を選びましょう。

紅茶よりも濃い赤い色をしているルイボスティーですが、実はルイボスティーには「レッド」と「グリーン」の2種類が存在します。

スーパーなどで気軽に購入できるのは、基本的にレッドのルイボスティー。

発酵させることで香りや味が豊かになり、ほのかな甘みを感じるのが特徴。

お値段も安く、毎日ルイボスティーを飲みたい方におすすめです。

一方、グリーンのルイボスティーは未発酵でありレッドよりもクセがない味が特徴。

また、抗酸化作用のフラボノイドがレッドよりも豊富に含まれています。

しかし、こちらは発酵しないように管理する手間がかかるため、レッドに比べてお値段は高め。

スーパーなどでは購入できないため、専門店などでの購入が必要になります。

ルイボスティーの効果・便秘が改善される。

ルイボスティーは便秘に悩んでいる方に、高い効果を示します。

ルイボスティーにはマグネシウムが含まれていますが、マグネシウムには腸内の水分を集めて便を柔らかくしてくれる働きが。

また、悪玉菌が増えるのを抑制してくれるため腸内環境も整います。

便が固くて出にくいと悩んでいる方は、1日2～3杯を目安にルイボスティーを飲むと便秘改善の効果を感じられるはずです。

ルイボスティーの効果・生活習慣病の予防。

ルイボスティーは生活習慣病の予防にも効果があると言われています。

私たちの免疫力を低下させる原因のひとつは、過剰な活性酸素。

一方、ルイボスティーには活性酸素を除去する働きがあります。

その結果、体質を改善しながら高血圧や糖尿病などの生活習慣病を予防してくれる効果があるのだとか。

ルイボスティーの効果・アレルギー改善。

先ほどご紹介した活性酸素は、アレルギー反応を促進することでも知られています。

その代表は花粉症やアトピーですが、ルイボスティーを飲み始めて症状が軽くなったという声も！※人により差があります。

また、ルイボスティーに含まれているフラボノイドにはアレルギー症状を引き起こすヒスタミンを減らす働きもあるため、飲み続けることで効果を感じられるかもしれません。

ルイボスティーの効果・アンチエイジング。

美容への効果が高いと言われているルイボスティーですが、アンチエイジングにもおすすめです。

ルイボスティーは細胞レベルから代謝を向上させたり、血行を改善したりする効果があるため、結果的にお肌がキレイになるという声も。

デトックス効果も期待できるため、日頃から飲み続けたいですね。

ルイボスティーの効果・妊活。

ルイボスティーは妊活にも効果が高いと言われています。

ルイボスティーに含まれているミネラルやポリフェノールは、卵子の質を向上してくれる成分のひとつ。

また、ルイボスティーは血流改善にも効果があるため、妊活の妨げとなる冷えなども予防してくれます。

妊活中の方は、パートナーと一緒にルイボスティーを飲む習慣を付けたいですね。

ルイボスティーはダイエットにも効果があると言われています。

ルイボスティーはカロリーも糖質もゼロなので、ダイエット中でも飲んで大丈夫！

また、ルイボスティーに含まれるマグネシウムは代謝を高める働きがあるためダイエットにピッタリです。

さらにカリウムには利尿作用があるため、むくみに悩んでいる方にもおすすめ。

そのため、体重よりも見た目で痩せたと感じる方が多いようです。

しかし、ルイボスティーだけを飲んだだけで痩せるというわけではなく、運動やバランスの良い食事をすることが大前提だと考えておきましょう。

女性に嬉しい効果がたくさん期待できるルイボスティーですが、副作用が気になるという声もあります。

ルイボスティーは薬ではないため、基本的に副作用というものはありません。

その一方で、マグネシウムが豊富に含まれているため1日に何リットルも飲んでしまうとお腹が下ってしまいます。

そのため、元々胃腸が弱い方の場合は下痢気味になってしまうことも。

また、カフェインは含まれていませんが利尿作用によってトイレが近くなることも。

これはルイボスティーに限らず、どのようなお茶でも飲みすぎればトイレが近くなりますね。

さらに副作用とは異なりますが、ルイボスティーは色素沈着を起こしやすいため歯が黄ばみやすいというデメリットもあります。

歯への色素沈着が気になる場合は、ストローで飲むのがおすすめですよ。

おすすめのルイボスティー・ティーライフ ルイボスティー。

ルイボスティーを初めて飲んだ方は、ハーブのような独特な味に「まずい！」と感じることも。

一方、こちらのルイボスティーはクセがなく初心者の方でも飲みやすいのが特徴です。

コスパも良く、毎日ルイボスティーを飲みたい方におすすめですよ。

おすすめのルイボスティー・河村農園 有機栽培ルイボスティー。

こちらのルイボスティーは風味が高く、味にこだわりたい方におすすめです。

しっかりと濃い味が出るため、1杯でも満足感を感じられるはず。

有機栽培で安心感も格別ですね。

おすすめのルイボスティー・国太楼 ポット用ルイボスティー。

水出しもできる、便利なルイボスティーです。

1つ3gと小さなサイズのため、水筒に入れて持ち歩いたり、やかんで煮出したりなど用途に応じで個数を調整しましょう。

ルイボスティーを初めて飲む方の、お試しとして嬉しい価格ですね。

ルイボスティーの効果や副作用、おすすめのルイボスティーなどをご紹介しました。

ルイボスティーには嬉しい効果がいっぱい詰まっていますが、大切なのは飲み続けること！

数日飲んだだけでは効果を感じられないため、最低でも1カ月は飲み続けるようにしたいですね♡