痩せやすいダイエットの食べ物まとめ・春巻きvs餃子の場合。
【春巻き 3本】
・390kcal
・糖質 29.8g
・脂質 24.7g
【餃子 5個】
・210kcal
・糖質 22.6g
・脂質 12g
中華料理で人気の春巻きと餃子ですが、痩せやすいのは餃子になります。
もちろん、餃子は小麦粉から皮を作っているため糖質制限ダイエットには向いていません。
その一方で、油で揚げる春巻きとは異なり、フライパンで焼くため脂質制限にはおすすめ。
春巻きと餃子に限らず、揚げ物と焼き物なら「焼き物を選ぶ」ようにしましょう。
■⑤唐揚げvsコロッケ
痩せやすいダイエットの食べ物まとめ・唐揚げvsコロッケの場合。
【唐揚げ 中3個】
・303kcal
・糖質 15.7g
・脂質 15g
【コロッケ 1個】
・164kcal
・糖質 15.2g
・脂質 10g
カロリーや糖質、脂質だけを見ると痩せやすい食べ物はコロッケのような気がしますが、実は痩せやすいのは唐揚げです。
コロッケはジャガイモから作られ、さらに小麦粉やパン粉を使用するため糖質が高め。
唐揚げも同様に小麦粉を使用しているため糖質が高めですが、鶏肉にはタンパク質が豊富に含まれています。
タンパク質はダイエットにか欠かせない栄養素のため、総合的に考えると唐揚げの方が痩せやすいと言えますね。
しかし、どちらも基本的には脂質と糖質が高いのでダイエット向きではありません。
■⑥ミネストローネvsクラムチャウダー
痩せやすいダイエットの食べ物まとめ・ミネストローネvsクラムチャウダーの場合。
【ミネストローネ】
・67kcal
・糖質 8.7g
・脂質 1.5g
【クラムチャウダー】
・106kcal
・糖質 29.6g
・脂質 21.75g
どちらも具沢山で美味しいミネストローネとクラムチャウダー。
スープはダイエットに効果的と言われますが、より痩せやすい食べ物はミネストローネになります。
ミネストローネはトマトをベースに作られており、たっぷりの野菜が特徴。
一方、クラムチャウダーにはあさりなどヘルシーな具材が入っていますが、スープには生クリームや牛乳が使われています。
そのためカロリーも脂質も上がり、ダイエットには向いていないことが分かりますね。
ちなみに糖質制限をしている場合には、ミネストローネのジャガイモは避けるようにしましょう。
