■筋肉の増強を促進
朝の有酸素運動がダイエットに効果的な理由・筋肉の増強を促進。
朝の有酸素運動には筋肉の増強を促進する効果もあります。
筋肉を維持・構成してくれるのがテストステロンというホルモン。
このホルモンは起床時にピークを迎えるため、朝の有酸素運動はもちろん、筋トレをするのもおすすめです。
■疲労感の軽減
朝の有酸素運動がダイエットに効果的な理由・疲労感の軽減。
朝から有酸素運動をすることで「1日中疲れた状態になってしまうのでは？」と心配している方も多いはず。
しかし、朝の有酸素運動は疲労感を軽減させる効果があります。
運動によって全身の血流が良くなることで、基礎代謝がアップ。
その結果、過度の疲労を感じることなく1日の代謝量を増やすことができます。
しかし、朝の有酸素運動を始めたばかりの頃はやはり疲労感を感じやすいため、とにかく継続して行うことが大切と言えそうですね。
■幸福感の促進
朝の有酸素運動がダイエットに効果的な理由・幸福感の促進。
朝、有酸素運動をするためには少し早起きをする必要がありますね。
「早起きは三文の徳」と言うように、朝から時間を有効に使うことで不思議な達成感が生まれます。
それとは別に、朝の有酸素運動はドーパミンやノルエピネフリン、セロトニン、エンドルフィンなど気分を高揚させる神経伝達物質が脳内で放出されるのが特徴。
その結果、幸福感が促進され、運動に対してのモチベーション自体もアップします。
朝、運動をすると清々しい気分になり「1日頑張ろう！」と思うのは、これらの効果によるものというわけですね。
