私が実際にやってみた！猫背を改善するストレッチ方法をご紹介
私が実際に自宅で行っているのは、バスタオルを使った簡単なストレッチ方法です。このストレッチを、入浴後などに一日1回毎日行っています。
ちなみに私はストレッチの際にバスタオルを筒状に丸め2～3枚重ねたものを使用していますが、もしストレッチポールがあればそれを使ってくださいね。
やり方はとても簡単です。ベッドやストレッチマットに 仰向けになり、丸めたタオルを首のあたりに持っていきます。
次に両手を頭の後ろに持っていき、横になりながらタオルを持った両手を上げます。
この状態を保ちだいたい1、3分そのままの腕を伸ばしましょう。はじめは無理をせずに痛みを感じたらすぐにストップしてくださいね。
だんだん慣れてきたら、徐々に時間を延ばしていくとさらに効果が期待できますよ。
まとめ
猫背の治し方を知ることはもちろん大切ですが、猫背になる原因について考えてみることも重要です。
特に普段から長い時間デスクワークしている方は猫背になりやすいと言われています。
さらに、今や日常生活とは切り離すことのできないスマホを使う際の姿勢にも気をつけましょう。
猫背の治し方としては、肩や首、腹筋などのストレッチを行ったり、スマホを使う際の姿勢を変えること、また普段使っているテーブルの高さ
を見直してみるなど生活環境を変えることも大切であると言えるでしょう。
