パスタやステーキなど、「洋食」も人気の外食メニュー。
洋食も太るというイメージが強く、ダイエット中には避けたいものですね。
しかし、みんなでシェアして食べることができるメニューが多いため、外食で洋食を食べる機会も多いはず！
みんなでシェアして食べる時こそ、実はダイエットのチャンス♡
サラダなど低カロリーなものをたくさん食べ、炭水化物や脂っこいお肉などは控えめにしましょう。
また、ポテトやトウモロコシなども避けるのがおすすめ。
「え、もう食べないの！？」と言われるかもしれませんが「ちょっと最近ダイエットしてて…」と言えば、悪い気持ちになる人はいません。
むしろ「最近ダイエットしてるんだけど～」と、メニューを選ぶ時点でダイエットに良さそうなものを選び、友人を味方につけてしまいましょう♡
女性なら誰もが痩せたい！と考えているので「だったら、これにしようか！」と乗ってくれる方の方が多いはずです。
【寿司編】ダイエット中の外食はどうする！？
自宅では作ることができず、外食だからこそ食べたいものと言えば「お寿司」ですね！
寿司ダイエットという方法があるほど、お寿司は低カロリーなイメージがあります。
しかし、低カロリーなのはお寿司のネタであり、問題はシャリ（米）。
ついついパクパクとたくさん食べてしまうお寿司ですが、お茶碗で考えると平気で2～3杯食べてしまっていることも。
お寿司を食べる際には酢の物やカロリーが低い茶碗蒸しなどを一緒に食べましょう。
茶碗蒸しは意外とお腹に溜まり、その後はたくさんお寿司が食べられなくなります。
あら汁などを一緒に食べ、お寿司はつまむ程度に考えると良いですね♬
ちなみに最近の回転すしでは「シャリ半分」という注文ができるお店もあるので、ぜひチェックしてみてください。
ダイエット中でも外食が欠かせない…おすすめの対策方法をご紹介！
■【前日】ダイエット中の外食対策
突然の外食の誘いではなく、以前から予定が決まっている飲み会などの場合は前日からダイエット対策をしておきましょう♫
高カロリーな外食が予定されている時は、前日から食事を控えめにするのがポイント。
「炭水化物は一切たべない」など極端な選択をする必要はありませんが、いつもより控えめに食べるのが良いですね。
