ダイエット中に外食をしてもOK？抑えておきたいのは“食べ方”！
ダイエットの外食は絶対にダメ！と考えている方はいませんか？
しかし、会社の付き合いや友人からの誘いで「どうしても外食をしなければいけない」という日もありますね。
ダイエット中の外食は決して悪いことではなく、ポイントだけ抑えておけばOK♡
そのポイントとは「食べ方」です。
「外食は久しぶりだから♪」と、焼肉やラーメンをお腹いっぱい食べてしまうのは危険！
でも、ちょっと食べ方に気を使うだけでダイエット中でも外食を楽しむことができます。
今回はダイエット中に外食をする際の、おすすめの食べ方を焼肉やラーメンなど人気グルメごとにご紹介していきましょう♫
【焼肉編】ダイエット中の外食はどうする！？
外食の中でも、特に人気が高い「焼肉」♪
ダイエットに関わらず、焼肉は太る！というイメージもありますね。
ダイエット中に外食で焼肉を食べる際には、「食べる順番」に気を付けましょう。
まずはサラダやナムルなど低カロリーなものから始め、お肉もレバー、タン、ミノといった比較的低カロリーなものを選ぶのがおすすめ。
特にレバーは栄養価も高く、貧血も予防できるなど女性には嬉しいことがいっぱい♡
ついついホカホカのごはんと一緒に食べたくなりますが、ごはんはカットするのが良いでしょう。
ちなみに、低カロリーに見える冷麺も意外と高カロリーなので気をつけるようにしたいですね！
【ラーメン編】ダイエット中の外食はどうする！？
日本人ならみんな大好き！と言っていいほど、人気の高い「ラーメン」も外食の定番メニュー。
自宅で作るラーメンとは全く違った味わいで、外食だからこそ楽しみたいと考えている方も♫
でも、背油がたっぷり乗っているラーメンは見るからにダイエットの天敵！
ラーメンがダイエットの天敵と言われる理由は「糖質」と「塩分」です。
特にラーメンの麺には糖質がたっぷり含まれていますが、麺を食べなければラーメンではありません…。
そのため、まずは「塩分をカットする」ことを意識しましょう！
その方法は簡単で、ついつい飲みたくなるスープを飲まないこと♡
また、背油たっぷりのこってりとしたラーメンよりは、野菜がたっぷり乗ったタンメンを選ぶのもポイント。
間違っても餃子やチャーハンなどのサイドメニューは頼まないでくださいね♫
