フルグラの一回の分量は、約50gと表記されています。お米の1合カップの9分目程度になります。一般的なフルグラのカロリーは約200kclで白米の小盛りご飯120gとほぼ同じカロリーになります。
フルグラを朝食にするときは、牛乳をヨーグルトに変えるだけでもカロリーを抑えることができます。
ヨーグルトはゼロカロリータイプもあるため、糖質オフやカロリーハーフのフルグラと合わせることで、ダイエット効果が期待できます。フルグラを食べる時は、袋から無造作につまむのではなく、一回の分量を守ることが大切です。
■効果的な食べ方
フルグラをダイエットに取り入れる時の効果的な食べ方は、適切な分量を器に入れてよく噛んで食べると満腹感もあり食べすぎ予防にもなります。フルグラは食物繊維が豊富ですが、砂糖や植物油、塩も使われています。ダイエットを意識する場合は、摂りすぎに注意しましょう。
フルグラは食事にもおやつにも美味しく食べられます。おやつとして食べた分量もカウントを忘れずに。大袋に入っているシリアルは、袋に手を突っ込んで食べてしまうため、どれくらい食べたかわからず、食べすぎてしまいます。
テレビを見ながら、読書をしながらなど、ながら食べは太る原因になります。ダイエットには1回に食べる分量を守ることも効果的な食べ方です。
フルグラで効果的なダイエットしてみましょう。
フルグラは、シリアルやドライフルーツ、ナッツが入った栄養バランスの良い食品です。フルグラに牛乳やバナナをプラスしても美味しく、食事にもおやつにも人気です。
食物繊維が豊富なフルグラは、ダイエットに取り入れやすく、ダイエットで不足しがちな鉄分などのミネラルを多く含み、歯ごたえがしっかりしていることで満腹感を感じられます。
シリアルの香ばしさやドライフルーツの甘み、ナッツの歯ごたえなど様々な食感を楽しめるフルグラを正しく取り入れて、ダイエットをしてみましょう。
