■3．お腹にたまる低カロリーのものを食べる
どうしても何か食べたい！という時は
カロリーの低いものや美容にいいものなら罪悪感が起こりませんよね。
私のおすすめは、ゆで卵。
一つ消化するのに２時間かかるので、満足感も得られますし、たんぱく質もとれる万能食材。
果物も、香りもいいし美容にもいいので効果的。
食欲を抑制するグレープフルーツがおすすめです。
他にはするめやナッツ。食物繊維が豊富で、歯ごたえがあるので満足感が出やすいです。
また、どうしても甘いものが食べたい！という時は
カカオ７０％以上のチョコレートがいいですよ。
身体にもいいですし、メンタルも整えてくれます。
香りを楽しみながらよく噛んで食べれば、意外と満足しますよ♪
生理痛の緩和方法３選
やっとＰＭＳから解放される！ト思ったら、
今度は生理痛。
女子は本当に大変ですよね。
痛みには個人差がありますが、私は薬を飲まないと耐えられないくらいの痛みです。
今回はそんな私の、生理痛の緩和方法を3つご紹介します。
■1．痛くなる前に鎮痛剤を飲む
私は、仕事や日常生活に支障が出るくらい痛みなので、
鎮痛剤をいつも持ち歩いています。
鎮痛剤は、痛くなる前に飲むのがおすすめ。
痛くなってからでは、痛みが薬が効くまで一時続いてしまいますよね。
痛くなる前に鎮痛剤を飲んでおけば、私の場合ほとんど日常生活に支障がないくらいになります。
鎮痛剤は胃が荒れやすいものも多いので、
何か食べてから飲むようにして下さいね♪
■2．痛くなる部分を温める
私の場合は腰やお腹が痛くなるので、
お家にいればあたたかい毛布にくるまったり、カイロを当てたりして
痛みを緩和するようにしています。
温かい飲み物を飲むのもおすすめです。
もし寝ておくなら、「うずくまる」「横向きで膝を曲げて寝る」という体勢がおすすめ。
腹部を温め、痛みを緩和してくれると言われています。
もし仕事なら、張るカイロも効果的ですよ♪
