毎月来る生理と、それに伴うＰＭＳ(月経前症候群)。 暴飲暴食してしまったり、いらいらしたり。悲しくなったり。 そして生理が始まったら苦しむのが生理痛ですよね。 今回は、暴飲暴食への対処法と、生理痛の緩和方法について ご紹介していきます。
身体を動かすことで、全身の血行がよくなります。
また、ストレッチはリラックスやストレス発散にも効果的。
骨盤や股関節の周りの筋肉を動かしたり、足の付け根の筋肉を伸ばすことを
意識して行いましょう。
〇おすすめの腰回しストレッチ
①両足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、両手を腰に当てる
②円を描くようにゆっくり回す。足や上半身は、なるべく動かさないようにします。
③左右5回ずつ、1日3セット程度行いましょう。
ただし、生理痛があまりにもひどい時は、無理をせず体を休めて下さいね。
女性でいる限り、逃げられないＰＭＳや生理痛。
ＰＭＳを理解し、うまく対処法を実践することで
できるだけストレスや痛みを感じず、過ごせるようになるといいですよね。
生理痛も、温めたりストレッチをすることで、緩和することができます。
どうしても辛いなら、我慢せずに薬に頼ったり、低用量ピルも検討してみて下さいね。
ご紹介した方法を、ぜひ実践してみて下さい♪
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