スイミングや水中歩行は、手っ取り早く脂肪を燃焼させるのにとても効率的な運動です。1日30分の水中歩行を行うだけで約115kcalも消費され、これはみたらし団子1本分のカロリーと同等です。カロリーが消費されるだけでなく、水の中で負荷がかかり筋肉も増強されます。スイミングや水中歩行を行うときは水中で身体を大きく動かすことでより効果が得られるのでおすすめです。
■ランニング・ウォーキング
ランニングやウォーキングなどの有酸素運動は短期で痩せたい方に最もおすすめしたいトレーニング方法です。手足の末端の血管が開き、血液の循環を良くすることで代謝も上がり、痩せやすくなります。身体を温める効果もあるので冬太りしたくないという方にもおすすめです。運動不足になりやすい冬にこそ、ランニングやウォーキングで美しい身体を手に入れましょう。
食生活の改善
運動よりも食事の見直しをしたという方もいるのではないでしょうか。短期で痩せたい方におすすめの食生活の改善方法を紹介します。食事ダイエットは無理をせず取り組むことが大切です。無理をしてしまうとストレスが溜まってドカ食いしてしまったり、体調を崩してしまう原因になるので注意が必要です。
■ファスティング
