靴擦れが起こる原因は？かかとや小指の靴擦れ予防対策をご紹介！

靴擦れをしたことがある方は分かると思いますが、靴擦れは「ちょっと我慢すれば大丈夫そう♪」という痛みではありません。

最初は小さな水ぶくれになり、歩いているうちに水ぶくれが潰れてしまい、皮が剥けてしまうということも多いです。

気が付くと小指やかかとから血が出ていて、すぐにでも対処しなければ歩けない痛さ！

靴擦れが起こる原因のひとつが「サイズが合っていないこと」です。

靴擦れをしやすい方は、なんとなく大きめサイズの靴を選びがち。

しかし、靴擦れは靴のサイズが小さくても大きくても起こるため、自分の足に合ったサイズを選ぶことが大切！

特につま先がキュッとなっているパンプスなどはサイズが合っていても、歩いているうちに靴擦れを起こしやすいです。

サイズが合わない靴を履き続けることで、靴擦れだけでなく外反母趾になってしまうこともあるので注意しましょう。

靴擦れが起こる原因の多くが「買ったばかりの靴で馴染んでいない」ことです。

デートや旅行の際は、ピカピカの新しい靴でお出掛けしたいですよね♡

しかし、そういう時に限って靴擦れが起きてしまうという方がとても多いです。

これは靴が馴染んでいないためで、スニーカーでもパンプスでも避けて通ることはできません。

新しい靴はソールがとても固い状態なので、歩くたびにかかとが靴に当たってしまい、結果的に靴擦れを起こしてしまいます。

もし「絶対にこの日はこの靴を履きたい！」ということであれば、何日か靴を履いて慣らしておきましょう。

靴擦れが起こる原因として「歩き方のクセ」も挙げられます。

新しい靴でもないのに靴擦れが起こる場合、歩き方にクセがないかチェックしてみましょう。

その際、靴のソールを確認して一部分だけはすり減っていたり、片足だけがすり減っているようであれば歩き方にクセがある可能性大！

歩き方にクセがある場合、骨盤の歪みになどにも繋がるため早めに改善するのが良いですね。

かかとや小指の靴擦れを予防したい場合の対策方法「あらかじめ絆創膏を貼っておく」。

新しい靴を履くと靴擦れしてしまうという場合には、あらかじめ絆創膏を貼っておくのがおすすめです。

どのような形で小指やかかとに靴が当たっているか分からない場合は、少し多めに絆創膏を貼っておきましょう。

この時、大きめサイズの絆創膏を貼るのもおすすめ！

クッション性のある絆創膏を貼ったり、ガーゼを一緒に貼っておくのも良いかもしれません。

かかとや小指の靴擦れを予防したい場合の対策方法「厚手の靴下を履く」。

小指やかかとが靴擦れしやすいという場合は、靴下を見直してみましょう。

靴擦れは足と靴が擦れることで起きるため、できるだけ摩擦を減らすことが必要！

その際、厚手の靴下を履くことで摩擦による痛みを軽減することができます。

スニーカーや革靴で靴擦れしてしまうという方は、いつもより厚手の靴下を履いてみましょう。

かかとや小指の靴擦れを予防したい場合の対策方法「素足で靴を履かない」。

パンプスやハイヒールなどは、ついつい素足で履いてしまうという方も多いはず！

特に暑い夏は素足で履いている方も多いですが、靴擦れを予防するためにはストッキングやタイツなどを履くようにしましょう。

素足で靴を履いてしまうと、どんなに通気性のよい靴であっても足裏はベタつき、滑りが悪くなります。

その結果、小指やかかとに靴擦れが起こることもあるので素足は避けるのがおすすめ！

パンプスの場合は、外から靴下が見えないインナーソックスを履くのも良いですね。

かかとや小指の靴擦れを予防したい場合の対策方法「歩き方のクセを直す」。

靴擦れが起こる原因の項目でご紹介したように、歩き方のクセが強い場合にはまずクセを直すことから始めましょう。

特別に何か購入する必要はなく「正しい姿勢で歩くこと」を心がけるだけでOK！

まっすぐの線の上を歩いてみたり、重心を体の真ん中に置くように心がけるだけでも歩き方のクセは少しずつ改善されていきますよ。

歩き方のクセを直すことで内臓が正しい位置に来るため、健康維持やダイエットにも繋がります♡

かかとや小指の靴擦れ予防におすすめのグッズ・靴ずれ防止テープかかと用。

こちらは靴擦れが起こる前に、あらかじめかかとに貼っておくテープ。

テーピングのような素材で、しっかりとした粘着があるため剥がれてしまう心配もありません。

8枚入りなので、いつもバッグの中に入れておくと安心ですね！

かかとや小指の靴擦れ予防におすすめのグッズ・靴擦れ防止パッド。

こちらは足ではなく、靴に貼るタイプのパッドです。

かかとの靴擦れが気になるという方におすすめで、ふかふかとしたクッションのような素材。

かかとと靴の摩擦を抑えることで、靴擦れを起こりにくくしてくれます。

すでに靴擦れをしてしまい、ヒールを履くのが辛い！という方にもおすすめですよ。

かかとや小指の靴擦れ予防におすすめのグッズ・靴ずれブロック スモールサイズ。

こちらは靴擦れ専用の絆創膏。

マメや靴擦れを予防できる絆創膏で、お値段は少しお高めですが効果は抜群！

半透明で目立たないため、サンダルやハイヒールの時でも貼ることができますよ。

かかとや小指の靴擦れ予防におすすめのグッズ・つま先保護クッション インソール。

小指の靴擦れが気になる方には、こちらのグッズがおすすめです。

靴の中に入れるだけで、指と靴の衝撃を和らげてくれます。

サイズが微妙に合わない靴にも使うことができるので、つま先が靴擦れしやすいという方はチェックしておきましょう！

かかとや小指の靴擦れ予防におすすめのグッズ・足指保護テープ。

こちらはかかとや小指など、どこにでも使うことができるテーピング！

靴擦れが起きやすい場所にあらかじめ貼っておくことで、靴擦れを予防することができます。

バレエやダンスなどでも使われているテーピングなので、1つ持っておくと安心かもしれません。

靴擦れが起こる原因と靴擦れ予防ができる対策方法をご紹介しました！

痛い靴擦れ予防には、靴のサイズを見直したり専用のグッズを使うことがおすすめです。

今回ご紹介したグッズや対策方法を参考に、みなさんも痛い靴擦れとサヨナラしてみてはいかがでしょうか♪