チートデイではアルコールもOKなのですが、飲みすぎには注意が必要です。
アルコールは脂肪の分解を妨げてしまうため、せっかくのチートデイが失敗してしまうことも。
1～2杯は問題ありませんが、翌日にもお酒が残るような深酒はやめましょう。
やり方を間違えるとリバウンド！こんな人はチートデイ不要！
■①体脂肪率25%（男性）/35%（女性）以上の人
チートデイはダイエット中の減量を加速させてくれますが、体脂肪率25%（男性）/35%（女性）以上の人は必要ありません。
チートデイを成功させるためには体脂肪率が一定値まで下がっていることが条件。
上記以上の体脂肪の場合は、特に効果がないためチートデイを取り入れないようにしましょう。
■②停滞期に入っていない人
ダイエットを初めて1～2週間でチートデイを取り入れるのもNGです。
チートデイは停滞期に入らないと、その効果を発揮しません。
停滞期は人により異なりますが、1週間～1カ月ほど体重の増減がない状態のこと。
普段と変わらずダイエットや食事制限をしているのに全く痩せないという場合だけ、チートデイを取り入れるようにしてくださいね。
