飲み方や副作用も！ヘンププロテインにダイエット効果は期待できる？

プロテインにも「ソイプロテイン」や「ホエイプロテイン」など、様々な種類があることをご存知ですか？

今回ご紹介する「ヘンププロテイン」は、麻の種子（実の部分）をすりつぶして粉状にしたプロテインになります。

市販されている一般的なプロテインと違い、精製されすぎていない、比較的消化がしやすい、繊維質が多いのが特徴。

さらに不飽和脂肪酸が含まれ、ミネラルや抗酸化物質なども多く含まれています。

特にホエイプロテインとは大きな違いがあり、最近ではヘンププロテインに乗り換える女性も増えています。

プロテインは体内での消化に時間がかかるため、肝臓に普段がかかるという声もありますが、ヘンププロテインは消化しやすいためプロテインが身体に合わなかったという場合でも挑戦してみる価値がありそうですね。

ヘンププロテインに期待できる効果・ダイエット効果。

女性の多くは、プロテインにダイエット効果を求めているはず！

ヘンププロテインには水溶性の繊維質がたっぷりと含まれており、糖質の吸収をゆるやかにし、血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。

また、マグネシウム、亜鉛、銅、ビタミンB6などによって有害物質を体外に排出する働きもあり、結果的にダイエット効果を期待することができます。

ヘンププロテインに期待できる効果・腸活効果。

ヘンププロテインは比較的消化がしやすく、精製され過ぎていないため、良質な繊維質が多く含まれています。

また、ヘンププロテインの原料である麻の実100gにはプルーン30個分の食物繊維が！

そのため、便秘改善などにも効果が高く腸内環境を良くすることが期待できますね。

ヘンププロテインに期待できる効果・キレイな肌や髪を作る。

マグネシウム・亜鉛・鉄・銅は現代人が特に不足しがちな栄養素。

ヘンププロテインにはこれらの栄養素が含まれており、健康でツヤのあるお肌や髪を作ってくれます。

さらに爪や歯なども健康に保ってくれるため、健康志向の方には欠かせません。

ヘンププロテインに期待できる効果・代謝アップ。

ヘンププロテインに含まれている不飽和脂肪酸は血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させ、血液の循環をよくする効果があります。

血液の循環が良くなることで、動脈硬化や心臓病、がんの予防につながることも。

また、ヘンププロテインにはタンパク質が含まれており、必須アミノ酸によって代謝の良い健康的な身体作りをすることもできますよ。

ヘンププロテインには、人間に必要な栄養素ではあるものの体内では作れないオメガ3やオメガ6がたっぷり♡
また鉄や葉酸も含まれているため、女性には嬉しい栄養素がたっぷり♡

ダイエット効果や腸活効果など、様々な効果が期待できるヘンププロテイン。

しかし、その味はまさに「草」で正直美味しいとは言えません。

ヘンププロテインは植物性のため水に溶けにくく、飲んでいても喉にひっかかるような食感…。

水や豆乳にスプーン大さじ1～3杯を溶かして飲むのが一般的ですが、飲みにくい場合には野菜ジュースや果物ジュースに混ぜましょう。

ヘンププロテインには特に副作用がありません。

その一方で、副作用ではないものの繊維質が多いため、大量に摂取するとお腹を下すことも。

また、お腹にガスが溜まってしまい苦しくなってしまうこともあるようです。

これまで副作用の報告はありませんが、妊娠中の女性や免疫力の弱い方、 貧血がある方は摂取を控えた方が良さそうですね。

ヘンププロテインを使ったアレンジレシピ・ヘンプバナナ豆乳ドリンク。

ヘンププロテインはただ水に溶かしただけでは、とてもスムーズに飲むことはできません。

そのため、水の代わりに豆乳を入れ、さらにバナナを入れてミキサーで混ぜてみましょう。

スムージーのようなとろみがあり、とても飲みやすくなります。

カロリーを気にしない場合はハチミツなどをプラスしても良いですね。

ヘンププロテインを使ったアレンジレシピ・ヘンププロテインボール。

ヘンププロテインときな粉、黒蜜を混ぜ固いお団子を作ります。

アマニ油をプラスするのがおすすめで、お団子がまとまりやすくなりますよ。

一口サイズに丸めたら、きな粉をまぶして完成。

おやつとして食べるのがおすすめで、和菓子のような味わいを楽しむことができます。

ヘンププロテインを使ったアレンジレシピ・ヘンププロテイン蒸しパン。

ヘンププロテイン30gにたまご1個、低脂肪牛乳または豆乳大さじ2杯、ラカントやエリスリトールなどの甘味料を大さじ1杯混ぜ合わせます。

なめらかになるまでよく混ぜ、ベーキングパウダーを2gほど入れた後軽く混ぜ合わせましょう。

その後、電子レンジで600W2分半程度チンすればフワフワの蒸しパンが完成です。

たっぷりのお水と食べることでお腹が膨れ、かなり腹持ちも良いためダイエットにもおすすめです。

ヘンププロテインの気になるダイエット効果や飲み方、副作用についてご紹介しました！

日本ではまだまだ知られていないヘンププロテインですが、海外ではセレブやアスリートも飲んでいる人気のプロテインです。

最初は飲みにくいと思いますが、今回ご紹介したレシピなどを参考にみなさんもぜひヘンププロテインでダイエット効果を高めてみてはいかがでしょうか♡