ストレッチのタイミングは？痩せる時間はあるの？
みなさんはいつ、ストレッチをしていますか？
朝起きてからすぐにストレッチをする方、夜のお風呂上りにストレッチをする方など人それぞれでタイミングが異なりますね。
ストレッチはタイミングによって得られる効果が異なりますが、痩せるためなら「入浴後」のタイミングがおすすめ！
入浴後は筋肉や関節が温まり伸びやすくなっているため、筋肉の可動域を広げることができます。
さらに体温が上昇しているためダイエット効果もあり、痩せるためにはこのタイミングを狙うのがおすすめ♡
入浴後は体内の水分が不足していることが多いので、ストレッチの前後に水分補給をするようにしましょう。
■朝のストレッチは身体を目覚めさせる
朝、ベッドの上で簡単にストレッチを行うのもおすすめです。
ストレッチにより血行が良くなることで、内臓や自律神経が働き出してくれます。
激しいストレッチではなく、軽く伸びをするだけでも良いので実践してみましょう。
■就寝前のストレッチは質の良い睡眠に効果的
睡眠中には成長ホルモンが分泌されるため、質の良い睡眠を心がけることが大切です。
ストレッチで筋肉をほぐしておくことで、成長ホルモンの分泌量がアップ！
このタイミングでは、できるだけ楽なストレッチを取り入れるようにしましょう。
