インナーマッスルの鍛え方4選と鍛えるメリットを紹介します☆

インナーマッスルの鍛え方4選と鍛えるメリットを紹介します☆

ダイエットをする時によく耳にするインナーマッスル。 今回はそんなインナーマッスルを鍛えるメリットと効果的な鍛え方を紹介していきます。


インナーマッスルって何?

インナーマッスルとは深層筋とも呼ばれており、体の深部にある小さな筋肉たちのことを言います。
インナーマッスルは関節の安定性を高めたり、呼吸にも関係しているとても重要な筋肉になります。

体幹と一緒だと思われることも多いインナーマッスルですが、体幹は頭と手足以外の胴体部分のことになります。
インナーマッスルは胴体以外にも上肢や下肢にもあります。

インナーマッスルを鍛えるメリットは?

インナーマッスルを鍛えるメリット①身体機能の向上

インナーマッスルは腹筋や大胸筋、腰回りといった大きな筋肉のサポートをしてくれます。
なので、他の筋肉のパフォーマンスを上げ、身体機能を向上させる効果が期待できます。

インナーマッスルを鍛えるメリット②バランスの良い体になる

運動や筋トレを行う上でバランス感覚というのは重要になってきます。
そんな重要な体のバランスを保ってくれるのがインナーマッスルになります。
インナーマッスルは関節部分と密接にくっついているので、鍛えるほど関節を正常な位置に整えてくれます。
そのおかげでバランスの良い体を作ることができます。

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