ダイエットを失敗する人の共通点
ダイエットを失敗する人には共通点があります。ダイエットを始めても長続きしない人や、明日からがんばろう！など、ダイエットをしない理由付けをする人が挙げられます。
ダイエットをしなければならないほどの体重は、1日や２日で増えたわけでないのでは？何年もかかって現在の体重になったり、ダイエットの失敗で増えてしまった結果です。
ダイエットを無計画に始めると、栄養不足で貧血や体力低下など生活に弊害がでてきます。ダイエットを始めるには、どれくらいの期間で何キロ痩せたいかなど、目標を決めておきましょう。
ダイエットは無計画に食事を減らすと、ストレスが溜まり失敗してしまいます。適度な運動はダイエットには必要ですが、激しすぎる運動は長続きできず筋肉を傷める原因にもなります。
ダイエットを失敗してしまう原因
ダイエットを失敗してしまうには、人それぞれに原因があります。ダイエットと食事は切っても切れない関係のため、ダイエットに失敗する原因は、食べ物や食べ方、食べる時間などが影響してきます。
ダイエットは、激しい運動で体重を減らそうとする人にも失敗する原因があります。普段から運動していない人が、ダイエットのために激しい運動をすると長続きせず、今日は雨だから止めておこうなど、運動をしなくてよい理由付けをして結果ダイエットに失敗してしまいます。
■食生活
ダイエットに失敗してしまう原因として、食事は重要なポイントです。食事制限でストレスが溜まりリバウンドして失敗するケースは少なくありません。
ダイエットに失敗しないためには、バランスの良い食事を規則正しい時間に食べることが重要です。唐揚げを例にすると、お昼に食べると午後からのエネルギーで消費されますが、寝る前に食べると体に蓄積されてしまいます。
同じメニューでも、食べる時間によって消費されるエネルギーが違います。ダイエットに失敗する原因は、食べ物の種類だけでなく食べる時間帯も影響してきます。
ダイエットをするときに炭水化物を食べない人がいますが、ご飯やパン、麺類はエネルギー源です。全く食べないと体力が続かず、生活に支障をきたし、ダイエットを止めざるを得なくなります。
ダイエットは特別な期間ではなく、日常の食生活と近い内容を意識して食べると失敗が少なく、体への負担も軽減されます。
■運動
ダイエットを失敗する原因は、激しい運動メニューが考えられます。ダイエットしなければと、腹筋やスクワットなどの筋トレや長距離のランニングと、運動メニューを取り入れていいる人がいます。
しかしやり方を間違うと筋肉質になり、体重は落ちても理想の体型と、かけ離れてしまうこともあります。ダイエットに運動を取り入れる場合は、普段の運動量プラスアルファくらいがおすすめです。
今までエスカレーターを使っていたら階段を使う、近くの買い物は歩くなど日常の生活に取り入れやすい方法にすることで、習慣化できます。習慣化できるとダイエットをしているというストレスが軽減され、ダイエットを失敗する原因も解決されます。
