美白女子の常識？美肌になるための生活習慣をご紹介！
■【飲み物編】朝起きたら白湯を飲む
美肌を作るためには、朝一の行動から見直すことが大切！
白湯にはデトックス効果があり、体を内側から温めることができます。
白湯によって体が温まると血流やリンパの流れが良くなり、胃腸の蠕動運動も促されるため便秘解消にも効果的。
便秘によって肌荒れに悩まされている方は特に効果が高く、腸内環境が改善されることで美しいお肌を手に入れることができます。
ちなみに朝一番に何か飲む場合は、必ず歯磨き後に飲むようにしましょう。
■【飲み物編】トマトジュースを飲む
美白効果の高いリコピンが豊富に含まれているトマト。
トマトジュースは一日の内、朝に摂取すると最も吸収率が良いと言われています。
また油と一緒に摂取することでより効率よく摂取できるため、時間がある場合はオリーブオイルを垂らしたトマトスープを飲むのもおすすめ！
さらにトマトジュースは継続的に飲むことで血糖値が下がり、ダイエットにも効果的と言われています。
■【飲み物編】1日に1.5～2リットルの水を飲む
美肌を目指す方はもちろん、健康に気遣う方も毎日1.5～2リットルの水を飲むことをおすすめします。
お水も飲みすぎはよくありませんが、水を飲むことで肌細胞の乾燥を防ぐことができるため、お肌に内側からうるおいを与えることができます。
またお水を飲むことで間食を防ぐことができたり、食事の量を減らすことも可能。
特に毎日間食をしてしまったり、甘いお菓子やパンを好む方は毎日たっぷりお水を飲むことで腸内環境が整い、高い美肌効果を実感できるはずです。
