食事制限ゼロ？噂の8時間ダイエット！正しいやり方とその効果は…！？

ダイエットと言えば、好きなものを我慢したりカロリーを気にしながらご飯を食べたり、なにかと制限が多いのが悩みですよね。

この8時間ダイエットは、簡単に説明するとただ8時間以内にその日の食事をとるだけ！

我慢我慢のツラいダイエットではないんです。

例えば朝ごはんを10時に食べたとして、その8時間後は18時なので18時以内に夜ご飯を食べ終わる。

それだけなので、比較的簡単なダイエットなんです！細かいやり方はのちほど説明しますね♪

海外セレブのミランダカーやビヨンセもやっている8時間ダイエット。海外ではインターミッテントファスティングとも呼ばれています。

日本では、歌手の西野カナさんやメンタリストDaiGoさんなどが行っている方法です。

西野カナさんは、8時間ダイエットというより、18時以降は何も食べないダイエットを行ったそうですが、基本的には8時間ダイエットと一緒です。

このダイエットとジョギングを行いそして、ダイエットには欠かせないヨーグルトをよく食べ１ヶ月で57kgから50kgの7kgのダイエットに成功したそうです。

基本的に朝から夜までの8時間の間に1日分の食事を取りそれ以外では一切食事をしない事です。

とにかく1日の上で何も食べない時間を16時間作らないといけません。

会社員の方であれば、就業時間内に1日の食事をすべて済ませばOK♪

時間帯ではなく、時間縛りなのでその日のスケジュールによって決められること、キャバクラなどの夜のお仕事の方でもやりやすいダイエット法ですね♥

8時間が過ぎたら、就寝までは何も食べず水分のみで過ごさなくてはなりません。

そして16時間の間は出来るだけ水分は沢山取る事をオススメします。

水分はお茶や水等でも大丈夫です。後はノンカロリーのものにしましょう。

他のカロリーのあるジュースは控えて下さい

毎日の朝ご飯、昼ご飯、夜ご飯の食べる時間を極力同じにする事でダラダラ食べる事を防ぐことが出来ます。

8時間ダイエットは、時間が制限されているため自然と摂取カロリーが少なくなり体重減少につながります。

じゃあカロリー制限すればいいのでは？と思いますが、16時間も消化器官を休める時間があるため 消化器官の働きがよくなるんです。そのため代謝アップや便秘解消などの効果もあるんですよ♡

起きてすぐにだるさを感じる原因は、寝てる間も内臓が休めてないことが原因の場合も…。

8時間ダイエットでは、16時間の胃の休息で自然と体が楽になり夜の寝付きが良くなり質のいい睡眠をする事ができます。

夜中々寝付けない方や生活習慣を治す事も出来るので、ダイエット以外でもやってみる価値はありますね♪

8時間ダイエットは、8時間の間なら好きなものを好きなだけ食べていい訳ではありません。

好きなものを好きなだけ。となると栄養不足になる可能性もありますし、何より健康に痩せることが出来ません。

痩せても貧血や肌荒れをしてしまっては台無しです。

バランスのいい食事をしてたまにのラーメン♡毎食ラーメン！ではどんなダイエット方法でも成功しませんよね。

8時間ダイエットでは毎日1種類は取らなくてはいけないスーパーフードがあります。

①乳製品

②卵と魚・脂身の少ないお肉(鶏むね肉など)

③緑黄色野菜

④ベリー類

⑤ナッツ類

⑥玄米や全粒粉などの精製していない穀物

⑦明るい色の果物

⑧豆類

無理なく綺麗に痩せる為には、スーパーフードを出来るだけ毎日摂取してくださいね♪

8時間ダイエットに限らずどんなダイエットの方法も、全員が絶対痩せるとは言い切れません。

痩せない原因が必ずあります。

食事制限がないからといって過食気味でカロリーオーバーしていないか。

スーパーフードをきちんと摂取しているか。

水分摂取量がすくなくないか。

こうして時間や食事の内容を見直したり、運動を増やすなど自身の生活を見直して改善してみてください♡

◆8時間の間しか食べられないからと、暴飲暴食は禁止！

8時間しか食べられないからこそ、摂取カロリーが自然と減る筈なのに暴飲暴食をすれば、摂取カロリーは増える一方

ですので、食べ過ぎず普段食べてる量ぐらいまでで抑えましょう。

ですが結局摂取カロリー気にして好きなものを食べられなくなると8時間ダイエットの魅力がありません。

カロリーの高いお菓子でもラーメンでも食べて大丈夫です。

食べ過ぎない。それだけです！

◆8時間ダイエットは消化器官を休めることが大切！

体の中で消化するスピードはとても遅く、最近3時間から4時間はかかります。

なので、夜ご飯を18時以内に食べ終わったのなら、22時頃までは起きていた方がいいです。

◆食事量の減らしすぎにも注意！

早く痩せたいと願うばかり食事量を減らし過ぎる方も沢山居ます。

ですが、食べないダイエットはその時その時は体重が減ったとしても、必ずリバウンドします。

時間を空けて少しでも食べると、体は蓄えようと動き痩せられません。

◆ただ痩せるだけではなくボディメイクにも力を入れよう

人は何もしなければ体力が落ち、筋力も低下します。

そして空腹状態が多い8時間ダイエットでは余計に低下しやすくあります。

摂取カロリーを減らせても、代謝が悪ければ中々体重は落ちません。

代謝が上がれば痩せやすい体質を目指す事が出来ます。

ダイエットに夢中になりすぎるあまり、摂食障害につながり食事を楽しめなくなっている女性がたくさんいます。

1日のなかにもメリハリをつけて、食事、そして生きることを楽しみながら綺麗になりましょう♡