我慢ばかりのダイエットはもうおしまい？！8時間ダイエットってなに？
ダイエットと言えば、好きなものを我慢したりカロリーを気にしながらご飯を食べたり、なにかと制限が多いのが悩みですよね。
この8時間ダイエットは、簡単に説明するとただ8時間以内にその日の食事をとるだけ！
我慢我慢のツラいダイエットではないんです。
例えば朝ごはんを10時に食べたとして、その8時間後は18時なので18時以内に夜ご飯を食べ終わる。
それだけなので、比較的簡単なダイエットなんです！細かいやり方はのちほど説明しますね♪
海外セレブや芸能人に人気の8時間ダイエット♥
海外セレブのミランダカーやビヨンセもやっている8時間ダイエット。海外ではインターミッテントファスティングとも呼ばれています。
日本では、歌手の西野カナさんやメンタリストDaiGoさんなどが行っている方法です。
西野カナさんは、8時間ダイエットというより、18時以降は何も食べないダイエットを行ったそうですが、基本的には8時間ダイエットと一緒です。
このダイエットとジョギングを行いそして、ダイエットには欠かせないヨーグルトをよく食べ１ヶ月で57kgから50kgの7kgのダイエットに成功したそうです。
成功する8時間ダイエットのやり方♡
基本的に朝から夜までの8時間の間に1日分の食事を取りそれ以外では一切食事をしない事です。
とにかく1日の上で何も食べない時間を16時間作らないといけません。
会社員の方であれば、就業時間内に1日の食事をすべて済ませばOK♪
時間帯ではなく、時間縛りなのでその日のスケジュールによって決められること、キャバクラなどの夜のお仕事の方でもやりやすいダイエット法ですね♥
8時間が過ぎたら、就寝までは何も食べず水分のみで過ごさなくてはなりません。
そして16時間の間は出来るだけ水分は沢山取る事をオススメします。
水分はお茶や水等でも大丈夫です。後はノンカロリーのものにしましょう。
他のカロリーのあるジュースは控えて下さい
毎日の朝ご飯、昼ご飯、夜ご飯の食べる時間を極力同じにする事でダラダラ食べる事を防ぐことが出来ます。
■8時間ダイエットの効果♡
8時間ダイエットは、時間が制限されているため自然と摂取カロリーが少なくなり体重減少につながります。
じゃあカロリー制限すればいいのでは？と思いますが、16時間も消化器官を休める時間があるため 消化器官の働きがよくなるんです。そのため代謝アップや便秘解消などの効果もあるんですよ♡
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特技は、簡単に太り、簡単に痩せることです( ˊ̱˂˃ˋ̱ )