一ヶ月で5キロ痩せるって可能なの？
■ご自身のやる気次第で可能です♡
ただでさえダイエットって難しいですよね…
「本当に一ヶ月で5キロって痩せられるの？」と思う方も多いと思います。
実は一ヶ月で5キロのダイエットはご自身のやる気次第で可能です！
夏に向けて水着や薄着をしたい方、冬に着太りしたくない方など必見です♡
皆さんも是非この記事を見て一ヶ月マイナス5キロを目指しちゃいましょう。
毎日体重計に乗る
■毎日体重をメモする
毎日体重計に乗るのは基本中の基本です。
モデルの方も毎日体重を記録している方も多いようです。
体重の変動も分かるので、日々の食生活の見直しにもなりますし、
「これ以上太ってはだめだ！」という毎日ダイエットのけじめがつきます。
最近では体重を記録するスマホのアプリも沢山出ていますので
自分に合ったアプリをダウンロードして毎日記録することを習慣にしましょう。
ただ、体重だけに一喜一憂するのはよろしくないです。
食べ過ぎてしまった日の翌日は体重計に乗りたくないと思うのなら
乗らない日を作っても良いと思います。(極端なダイエットはよくありません)
その分食事や運動でリセットする努力をするようにしてくださいね。
■全身鏡でスタイルチェック
ダイエットの基本として全身鏡で毎日体型をチェックしてください。
浮腫みだったり、鍛えたい部分やスタイルアップしたい部分が見つかります。
体重だけでなく、スタイルの変化も見てあげることが大事です。
全身鏡はダイエットの他にも毎日のコーディネートチェックにも使えます。
やはりコーディネートは全身の雰囲気で決まるもの。
全身鏡で見てみると雰囲気が全然違って見えるということもあります。
全体的なコーディネートを確認できるので全身鏡は是非手に入れて頂きたいです。
■あえて体型が分かるようなピタッとした洋服を着る
太っていることを隠したいと思い、
ビックサイズの服やゴムウエストの服、ゆるっとした服を着ていませんか？
着痩せファッションという言葉があるように洋服で痩せて見えることはあります。
ですが、洋服でカバーしても太っていることには変わりがありません。
あえてぴたっとした洋服を選んで自分を奮い立たせてください。
ウエストがぴったりのボトムスを履けば「これ以上太れない」と思いますし、
周りから綺麗なスタイルに見せようと努力すると思います。
おすすめはお家にいる時にスキニージーンズを履いて過ごすことです。
どうしても家にいるとゆるっとした部屋着を着がちですが、
お家でピタッとした洋服を着ると食べ過ぎ防止にも繋がるのでおすすめです。
こういった日々の積み重ねって大事なんですよ☆
運動
■短時間でも毎日筋トレをする
短時間でも毎日コツコツ続けることが大切です。
現在はYoutubeなどでも筋トレ方法の動画って沢山ありますよね。
メニューは続けられそうなものから少しづつ増やしていってください。
実際に筆者も腹筋が一度も出来なかったのですが、毎日続けることによって
現在は軽々腹筋できるようになりましたしお腹も割れてきました。
好きな音楽をかけながら筋トレをするとテンションも上がりますよ♪
■ジムのスタジオレッスンに通う
ダイエットを始めたばかりの方はジム通いもおすすめ。
特にスタジオレッスンは決められた時間、途中退出ができないので
自分に甘い方やすぐに飽きてしまう方でも集中してトレーニングできます。
トレーニング内容はなんでも大丈夫ですのでとにかく自分が続けたいものを続けましょう。
■一駅歩くなどの軽い運動を取り入れる
仕事をしているとどうしても一日の運動量って少ないですよね。
そういった時は一駅歩いてみたり、お家でフラフープをしてみたり、
朝ラジオ体操をしてみたりちょっとした運動を取り入れるのがおすすめです。
フラフープとラジオ体操はカロリー消費量も高く、簡単にできるのでおすすめ♡
■寝る前のマッサージは欠かさない
これはダイエットの為にも美容のためにも必要なことです。
好きな香りのボディークリームや脂肪燃焼系のボディーオイルでも
とにかくマッサージを毎日してあげることが大切なのです。
翌日のむくみが全然違いますし、お肌ももちもちになりますよ♪
食事制限
■できるだけ自炊
食事の量よりもやはり外食は太ります。
できるだけ自炊した食事を摂りましょう。
お昼だけでも手作りお弁当を持って行くだけでもだいぶ違ったりします。
プラスして脂肪燃焼を促すサプリやドリンクを併用するのもおすすめです。
■お菓子の間食はNG
お菓子やスイーツは美味しいですが本当に太ります！
特に間食と夕食に甘いものは食べないようにしてください。
間食を抜くだけで体重がストンと落ちる場合もあるくらいです。
甘いものが食べたくなったら甘い匂いのするフレーバーコーヒーを飲んだり、
