口の中で舌を回すことで口輪筋を刺激することができます。さらに、目も一緒に回すことで口輪筋と繋がっている眼輪筋を鍛えて、ほうれい線を消すことができます。目元のケアも一緒にできるので一石二鳥になります。
・舌回しエクササイズのやり方
①舌先を歯茎と上唇の間にいれる
②眼球と一緒に舌をゆっくりと1周回す。回している途中で2時と10時の辺りを3秒舌先で押す
③時計回り、反時計回り3回ずつ行う
④耳の下から首の前側まで数回優しくさする
舌をたくさん使うことで首にも負荷がかかってしまうので、最後にしっかりクールダウンしましょう。
舌スイング
舌を根本から出すことでフェイスラインのたるみをなくすことでほうれい線も改善することができます。
・舌スイングのやり方
①両手を胸の前でクロスさせ、上を向いて首の前側をそらせる
②舌を思いきり出し、目と一緒に前後にスイングさせる（8回繰り返す）
舌を出すときは根元から思いきり出すようにしましょう。
ペットボトルで口周りの筋肉を鍛える
側頭部のマッサージ
道具を使って口周りの筋肉を鍛えてほうれい線を消すことができます。
・ペットボトルで口周りの筋肉の鍛え方
①500mlのペットボトルに少量の水を入れる（フタは外す）
②唇でペットボトルをくわえて持ち上げる
③持ち上げたまま10秒間キープする（3回繰り返す）
ペットボトルをくわえる際は歯を使わないように気を付けましょう。
慣れてきたら水の量を増やし、負荷を上げることもできます。
痛みが出た場合には中止してください。
側頭部は頭の横の部分で、ここが凝っていると口角が下がったりほうれい線が目立つ原因になります。側頭部をマッサージをすることで頭皮のたるみを改善し、ほうれい線を消すことができます。
・側頭部のマッサージのやり方
①人差し指、中指、薬指の3本を側頭部にあてる
②指を押し当てながら内から外へ小さな円を描くようにほぐす
少しずつ位置を変えながら、凝っている部分や気持ち良い部分を重点的にほぐしましょう。
■ほうれい線を改善するマッサージのまとめ
ほうれい線を消すためのマッサージ方法を紹介してきました。
今回紹介した方法を毎日コツコツとすることで、ほうれい線を消すことができます。
お金に余裕がある人は美顔器でのマッサージを合わせて行うことでより効果を上げることができます。
さらに、レチノールやビタミンC誘導体といった肌のコラーゲンを増やす成分のある化粧品を使うことで肌内部からほうれい線にアプローチすることができます。
ポリフェノールやビタミンEが配合されているものは抗酸化作用や血行促進効果があるので皮膚のたるみが原因のほうれい線に効果があります。
みなさんもマッサージでほうれい線を消して若々しい印象になりましょう！
