マイナス36kgのダイエットに成功した芸人・ゆりやんれとりばぁ
ステイホーム期間に、なんと36kgもの大幅なダイエットに成功した芸人・ゆりやんれとりばぁ。
元々は体重が110kgあったと言われており、現在の体重は74kg。
全体的に一回り小さくなった印象になり、そのダイエット方法が気になっている方も多いはず！
今回はゆりやんれとりばぁが実践したダイエット方法を【食事】【トレーニング】に分けてご紹介します。
ちなみに正式な芸名は「ゆりやんレトリィバァ」ですが、「ゆりやんれとりばぁ」と記憶している方も多いようですね！
そのため、今回はあえて「ゆりやんれとりばぁ」と表記させて頂きます♪
【食事編】ゆりやんれとりばぁのダイエット方法とは？
■①1日の糖質摂取量を60g以下に制限
ゆりやんれとりばぁが実践したダイエットは「麻生式ロカボダイエット」でした。
このダイエット方法は食事制限のひとつで、分かりやすく説明すると「糖質制限ダイエット」！
糖質を1食あたり20g、3食合計で30g以下に制限するというダイエット方法になります。
例としてラーメン1玉の糖質が64gであり、3食合計でこれ以下の糖質に抑えなければいけません。
一般的な女性の1日の糖質摂取量は300g前後と言われているため、かなり制限する必要があることが分かりますね！
糖質を抑えることで体脂肪をエネルギーに変えて燃やし「ケトン体回路」を作ることで、痩せやすい体に変化していきます。
■②MCTオイルを取り入れる
ゆりやんれとりばぁはダイエット中に食事をする際「MCTオイル」も積極的に取り入れていました。
MCTオイルとは「中鎖脂肪酸油」のことで、ココナッツやパームフルーツの種、牛乳や母乳などに含まれている天然成分。
一般的な油に比べると、すばやく消化・吸収されるのが特徴ですぐにエネルギーに変化します。
そのため、医療現場やスポーツにおける栄養補給にも用いられており、最近ではダイエットとして取り入れる方が急増中！
その一方で、摂取量を間違えると副作用が起こることも…。
最近では市川海老蔵さんがMCTオイルを飲み過ぎてしまい、激しい腹痛と下痢、嘔吐に見舞われたことを明かしています。
海老蔵さんは健康のために飲んでいるようですが、なにごとも「適切な量」を心がけるのが良さそうですね。
