MCTオイルは便秘に効果があるって本当？
便秘にも高い効果があると言われているMCTオイル。
筆者は糖質制限を始めて数週間後、ひどい便秘に悩まされていました。
元々は快便タイプだったのですが、糖質制限によって2日くらいの便秘が続くように…。
そんな時に、糖質制限の効果をアップさせると知って取り入れたのがMCTオイル。
便秘解消目的で取り入れたわけではありませんが、今では便秘に悩まされることがなくなりました！
その理由を調べてみたところ、MCTオイルには腸を弱酸性に保つ働きがあり、腸内環境を悪くする悪玉菌を抑え、便通や腸内環境を改善してくれる働きがあるのだとか。
しかし、冒頭でもお伝えした通りたくさん摂取してしまうと、快便どころかトイレとお友達…になってしまうため、自分に合った適量を知るようにしましょう。
ちなみに筆者はコーヒーに小さじ3杯入れるとかなりの確率でお腹を下しますが、小さじ2杯では便通がないことも…。
そのため、最近では小さじ2.5杯を入れることで落ち着いています。
MCTオイルで痩せる？ダイエット効果を調査！
高いダイエット効果が期待できるというMCTオイル。
MCTオイルには脂肪が燃えて作られる人間物質エネルギー・ケトン体を作るのを助ける効果があります。
このケトン体は体脂肪を分解して作られますが、MCTオイルを摂取することで体脂肪が燃焼しやすくなるのが特徴。
さらにMCTオイルは油なので、満腹感が長く続きます。
脂っこいお肉を食べた後、長い間満腹感が続く…という感じによく似ていますね！
そのため、ついつい食べ過ぎてしまうという方にもピッタリで結果的にダイエット効果につながるというわけです。
しかし、MCTオイルも脂質なのでもちろんカロリーがあり、 摂りすぎてしまうとカロリーオーバーに。
毎日たっぷりの脂肪分を摂取し、さらにMCTオイルを摂取するとなると簡単にカロリーオーバーしてしまい、逆に太ってしまいます。
MCTオイルはいつもの食事にプラスするだけで痩せる♡というものではないので、しっかりと使い方を学ぶことが大切です。
