さつまいもダイエットのルール・たっぷりの水を飲む。
さつまいもには食物繊維が含まれており、便秘を解消する働きがあります。
しかし、水分をたっぷり摂らないとスムーズな排便ができず、逆に便秘に悩まされてしまうことも！
できればカロリーのない水が良いですが、1日の摂取カロリー範囲内であれば牛乳でもOK。
いつもよりもたくさんの水を飲みながら、ゆっくりと食べるようにしてくださいね。
■⑥バランスよく食べる
さつまいもダイエットのルール・バランスよく食べる。
さつまいもダイエットのルールとして、間違っている方がとても多いのがこちら！
3食すべての主食をさつまいもに置き換えているという間違ったやり方に加え、さつまいもしか食べていないという方がとても多いです。
これはさつまいもダイエットの間違ったやり方で、ダイエット効果を期待することはできません。
さつまいもダイエットは1食分の「主食をさつまいもに置き換える」のが正しく、バランスの良い食事を摂るように心がけることが大切です。
特にさつまいもにはダイエットに不可欠な「たんぱく質」が少ないため、肉や魚、大豆などたんぱく質が豊富な食材と合わせて食べるようにしてくださいね。
これはNG！さつまいもダイエットに向かない調理法は？
■①天ぷらなどの揚げ物
さつまいもダイエットに向かない調理法・天ぷらなどの揚げ物。
さつまいもは揚げ物としても人気の食材ですが、ダイエットをする場合には揚げ物は避けましょう。
天ぷらやフライは衣によってカロリーが変動しますが、たっぷりの油を吸うためカロリーはとても高め。
さつまいもだから大丈夫！と過信せず、食べ過ぎには気をつけましょう。
