韓国の“飲むお酢”として人気を集めているミチョ（美酢）
韓国生まれのミチョ（美酢）は、“飲むお酢”として人気を集めています。
ミチョは100％果実発酵のお酢から作られており、いわゆるお酢のツーンとした酸っぱさが軽減されています。
果汁をそのまま発酵させるため、フルーツだけが持つマイルドな風味を感じることができるのも特徴！
フルーティーな味わいで、子供から大人まで飲みやすいお酢になっています。
最も有名なのは水や炭酸で割って飲む希釈タイプですが、最近ではストレートタイプやゼリータイプも登場しています。
ミチョは痩せる？気になるダイエット効果をチェック！
ダイエット目的のために飲んでいるという方も多いミチョ（美酢）。
ミチョには本当に痩せる効果があるのでしょうか？
まず、お酢には下記のような効果があります。
①脂肪燃焼を助ける
②内臓脂肪を燃やす
③血糖値の上昇を防ぐ
そのため、ミチョを飲むことで痩せる！という印象を持っている方も多いです。
しかし、お酢には「食欲増進」効果もあることで有名。
お酢の酸味が脳の摂食中枢を刺激し、食欲を増進させます。
その結果、食欲がアップし唾液の分泌を促すという効果も…。
実際にミチョを長い間飲んでいるという方の多くは、痩せるという効果を実感していないようです。
逆に「こんなに甘くて太らないの？」という声があり、実際にミチョを飲んで太ったという声も多く聞かれています。
ミチョ＝痩せる効果があると思われがちですが、ミチョの公式サイトでも「体重が減る」「痩せる」などは明記されていないので注意しましょう。
ミチョにはダイエット以外の効果もいっぱい！
正直、飲んで痩せるという効果はあまり期待できないミチョ（美酢）。
しかし、ミチョにはこの他にも様々な効果があります。
ここからはミチョに期待できる効果をご紹介しましょう！
■①むくみの解消
ミチョに含まれているお酢は、むくみ解消に効果があります。
お酢に含まれるカリウムは塩分を排出する作用があり、これによってむくみを軽減。
むくみによって手足が冷えている方、代謝が悪いという方にも効果的です。
■②コレステロールを下げる
ミチョにはコレステロールを下げる効果も期待できます。
コレステロールには善玉のHDLと悪玉のLDLがあり、大切なのはそのバランス。
お酢にはHDLを下げることなくLDLを下げる働きがあり、コレステロールの低下に効果的。
特にお腹周りが気になるという方にもおすすめです。※体重を減少させるわけではありません。
■③美肌効果&美白効果
ミチョを飲むと美白になる！とも言われています。
しかし、ミチョを飲み続けたからとお肌が真っ白になるわけではありません。
あくまで代謝が良くなることで、美肌や美白に近づく可能性もあるということですね。
ちなみに「韓国の女性は毎日ミチョを飲んでいる」と言われていますが、実際に毎日飲んでいる方はあまり見かけません。
韓国ではホンチョの方がメジャーで、カロリーも低いので安心して飲むことができますよ。
■④疲労回復&夏バテ防止
ミチョに含まれているお酢には、疲労回復効果があります。
酢酸やクエン酸が疲労の原因となる乳酸を分解する働きがあり、疲労回復も高い効果を発揮してくれます。
さらに夏バテなどを予防する効果もあるため、特に夏に積極的に飲みたいですね。
■⑤便秘の解消
ミチョには便秘解消の効果も期待することができます。
お酢には胃酸の分泌を促す作用があります。
胃酸によって胃や腸が刺激されることで、蠕動（ぜんどう）運動を活発にし、便秘を改善。
また、お酢は腸内の善玉菌を増やしてくれるので、こちらも便秘に高い効果があります。
ミチョのおすすめの飲み方をご紹介！
■①炭酸水で割る
ミチョのおすすめの飲み方・炭酸水で割る。
ミチョは水で割って飲むという方も多いですが、炭酸水で割ることでスッキリとした後味になります。
スポーツの後はお風呂上りにおすすめで、便秘解消効果を求める方にもおすすめですよ。
■②牛乳で割る
ミチョのおすすめの飲み方・牛乳で割る。
ミチョはあまりツーンとした酸味がありませんが、それでもお酢がちょっと苦手…という場合には牛乳で割るのがおすすめです。
牛乳にお酢を入れるとドロドロした液体に代わり、酸味も合わさることで飲むヨーグルトのような風味になります。
■③お酒にプラスする
ミチョのおすすめの飲み方・お酒にプラスする。
ミチョはお酒にプラスしても美味しく飲むことができます。
カクテルやチューハイ、ビールにプラスしてもOK！
自分のお気に入りカクテルを作ってみるのも楽しそうですね。
■④アイスやヨーグルトにかける
ミチョのおすすめの飲み方・アイスやヨーグルトにかける。
子供に人気なのがアイスやヨーグルトにかけること！
バニラアイスにかけることでヨーグルトアイスのような味わいになり、酸っぱさを感じることもありません。
暑い夏にはかき氷のシロップとして使うのもおすすめですよ。
ミチョは飲み方を間違えると痩せるどころか太る！？
ダイエット効果があり、痩せると言われているミチョですが冒頭でご紹介したように「飲んだだけで痩せる」ということはありません。
それどころか、飲み方を間違えてしまうと太ることに！
ここではミチョを飲む上で特に気をつけたいポイントをご紹介します。
■糖質制限ダイエットにはNG！
ミチョを飲んだことがある方はご存知の通り、ミチョはとっても甘いです。
1人分50mlを水などで割って200mlに薄めた場合、糖質は19.3gでカロリー70kcal。
お砂糖がたっぷり含まれているため、糖質制限ダイエットをしている方は飲まないようにしましょう。
また、ミチョのカロリー70kcalは牛乳100mlで70kcal 、蒸かしたさつまいもの輪切り3cmで70kcal、氷菓アイス1本でも70kcalになります。
その数字だけ見ればあまりカロリーは高くありませんが、牛乳で割ったりヨーグルトにかける場合には注意が必要。
そのため、ミチョを飲む際にはその回数に気を付けましょう。
ダイエット効果を期待して3回毎食飲んでいると、糖分の摂り過ぎになり太ってしまいますよ。
痩せる効果よりも健康目的でミチョを飲むのがおすすめ♡
ミチョのダイエット効果やおすすめの飲み方などをご紹介しました。
ミチョを飲んだからと言って痩せる効果があるわけではないため、あくまで健康目的で飲むのがおすすめ！
今回ご紹介した飲み方を参考に、みなさんもミチョで健康的な身体を目指してみてくださいね♫
