PMSは生理周期と連動しているため、生理が始まっていない方または閉経している方には症状が出ません。
しかし、生理があっても10代のうちは症状が軽いことが多く、年齢を重ねると共にその症状も軽くなる傾向に。
主に20代後半から40代前半までがPMSの症状が強いと言えるでしょう。
また、その期間は生理前3～10日前に症状が現れることが多いです。
具体的には黄体ホルモン（プロゲステロン）と卵胞ホルモン（エストロゲン）が急激に減少する「黄体期」に症状が現れますが、生理前の1週間あたりから何か不調を感じた場合にはPMSの可能性が高いです。
いらいらを抑えたい！PMSの改善方法は？
■リラックスを心がける
PMSの改善方法・リラックスを心がける。
PMSでいらいらを感じている方は、まずリラックスして心を落ち着かせましょう。
特に日頃からストレスを感じてる方ほど、PMSの症状が強く出る傾向にあります。
読書や映画鑑賞など自分の好きな時間を思いっきり堪能したり、休日は大好きな場所に出掛けてストレス発散をするのもOK。
お風呂でゆったりとくつろいで、マッサージをするのもおすすめですよ。
■しっかりと休息を取る
PMSの改善方法・しっかりと休息を取る。
生理がくると「あれ？いらいらが収まった」「食欲が普通に戻った」という方も多いはず。
PMSは生理3～10日前に症状が出るため、事前にその周期をチェックしておきましょう。
そして、その時期にはいつもより早めに寝ることを心がけるのが大切！
眠気が強くなる方も多いので、無理せず寝てしまいましょう。
