ヨーグルトはダイエット向きって本当？
ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌が含まれており、腸内環境改善に効果があります。
また体内の不要なものを排泄する働きがあるため、便秘の解消にも効果的。
さらに腸内環境が良くなることで基礎代謝がアップするため、太りにくく痩せやすい身体を作ることができます。
しかし、ヨーグルトはしっかりとカロリーもあり、脂質もあります。
そのため、ヨーグルトだけを食べていれば痩せるというものではなく、食べ過ぎたら逆に太るため注意しましょう。
■ヨーグルトは無糖タイプを選ぶ
ダイエットをする場合、ヨーグルトは無糖タイプを選びましょう。
砂糖が含まれていたり、ストロベリーやブルーベリーなどの味が付いているヨーグルトは避けるのがおすすめ。
どうしても甘さが欲しい場合には、はちみつやオリゴ糖をプラスするのが良いですね。
■豆乳ヨーグルトもダイエットにおすすめ！
今回は牛乳から作られたヨーグルトをご紹介しますが、ダイエットには豆乳から作られた豆乳ヨーグルトもおすすめです。
豆乳ヨーグルトには大豆イソフラボンが豊富に含まれているため、アンチエイジングにも効果的です。
また糖質量が牛乳から作られたヨーグルトに比べると圧倒的に少ないため、糖質制限やロカボダイエットをしている方におすすめ！
乳成分が含まれていないため、乳製品によってお腹がゆるくなってしまう方でも食べることができます。
その一方で、豆乳ドリンクよりも独特のクセが強いため、最初は小さなカップタイプから試してみるのが良いですね。
