ゴルフボールを使ったストレッチになります。
ゴルフボールで足の裏をコロコロすることでマッサージの効果も期待できます。
①足の指の付け根にゴルフボールを置く
②足の裏の前足部で2～3分コロコロ転がす
③足の指でゴルフボールをつかみ、持ち上げて離す（5回）
④反対の足も同様に行う
■ストレッチ以外でも足首は細くできる！
ストレッチだけでなく、日常生活の中で意識するだけでも足首を細くすることができます。
まずは、歩くときは指の付け根あたりで地面を蹴るイメージでかかとをしっかりと上げて歩くように意識しましょう。
また、できるだけ階段を使いましょう。
足首はただ歩くだけでも適度に鍛えることができます。
なので、普段エスカレーターやエレベーターを使用している方は、階段で上り下りに変えるだけで足首を鍛えることができます。
冷え対策をすることも重要です。
足が冷えてしまうと血行が悪くなり、むくみの原因になってしまいます。
靴下やレッグウォーマーで足を冷やさないようにしましょう。
また、体を温める食材を取り入れるように心がけると良いでしょう。
■さいごに
足首は様々な原因で太くなってしまいます。
今回紹介した方法で足首を細くして、理想の美脚を手に入れましょう！！
