痩せない原因は足首？足首回しのダイエット効果とは？
ダイエットで痩せたい部分と言えば、お腹や脚！
特に脚痩せを目指して毎日ストレッチや筋トレ、有酸素運動を行っている女性も多いはずです。
しかし、脚は他の部分に比べてダイエット効果が分かりにくく「全然脚が痩せない」と思っている方も…。
そんな時には「足首」に注目をしてみましょう。
ダイエット中はついついふくらはぎや太ももばかり重点的にチェックしてしまいますが、足首が固いとダイエットの効果を得ることができます。
体に老廃物が溜まっていると、血流の流れが悪くなるため代謝が低下してしまい痩せにくい体に。
しかし、足首回しをすることでふくらはぎの筋肉が動き、脚だけでなく全身の血行を促進することができます。
血行を促進すれば、代謝がアップするため脂肪が燃え、ダイエット効果を実感できるというわけですね！
また足首回しをして血行を促進することで、溜まっていた老廃物も排出されます。
その結果、脚のむくみを解消することができるため、脚全体がスッキリと見えるという効果もあります。
足首回しでダイエット！まずはやり方をチェック！
ダイエットにぜひ取り入れたい足首回しですが、そのやり方はとっても簡単！
足の指の間に手の指を組み、足首をぐるぐると回していきましょう。
足首がゴキゴキ、ポキポキと鳴っても問題はありませんが、痛みがあるようなら中止してくださいね。
また足首回しは力を入れることで効果が上がるものではないため、適度な気持ち良さを感じるくらいでOK。
ゆっくり大きく円を描くような気持ちで、左右20回ほど回していきましょう。
これなら両足の足首回しをしても、3分程度で終わります。
ちなみに足首回しのタイミングは、スポーツの前後やお風呂上りがおすすめ！
デスクワークが多い場合は、特にむくみやすいため休憩時間などに足首回しをするのもおすすめですよ。
足首回しのおすすめダイエット動画をご紹介！
■足首回しでふくらはぎダイエット
足首回しのおすすめダイエット動画・足首回しでふくらはぎダイエット。
ダイエットをしても脚が痩せないと悩んでいる方、特にふくらはぎを細くしたい方におすすめの動画です。
足首回しだけでなく、アキレス腱伸ばしなど数種類の方法が紹介されています。
そのためお風呂上りや筋トレの後など、時間に余裕があるときに行うのがおすすめ！
終わった後は脚全体がポカポカとし、すっきり軽くなっているのを実感できるはずです。
■脚痩せのための足首回しストレッチ
足首回しのおすすめダイエット動画・脚痩せのための足首回しストレッチ。
1分45秒あたりから、足首を使ったダイエット動画が始まります。
足首の上げ下げの後、足首回し動画も登場するので一緒に行ってみましょう。
特につま先立ちは脚痩せに高い効果があるようなので、ぜひ挑戦してみてくださいね。
■毎日3分の足首回しダイエット
足首回しのおすすめダイエット動画・毎日3分の足首回しダイエット。
こちらは足首を回すのではなく、上下に動かすことで脚痩せダイエットができるという動画です。
とっても簡単な方法なので、足首回しと一緒に取り入れるのがおすすめ！
最初は足の指を曲げる時点で「足がつってしまうかも？」と心配になりますが、慣れるとしっかりとふくらはぎに効いていることが実感できますよ。
■ダイエット以外にも効果的な足首回し
足首回しのおすすめダイエット動画・ダイエット以外にも効果的な足首回し。
足首を回すことで脚だけでなく、体全体の代謝がアップしダイエットに効果的です。
その一方で、足首回しはダイエット以外にも様々な効果があることをご存知ですか？
足首回しは腰痛や高血圧症、便秘、冷え性にも効果的！
特に便秘や冷え性はダイエットの天敵でもありますね。
また足首を回すことで股関節が柔らかくなり、腰痛や膝の痛みを改善することもできます。
動画内で紹介している足首回しが一番基本的な方法なので、ぜひ足首回しをしながら動画をチェックしてみてくださいね。
■足首回しで膝の痛みを撃退
足首回しのおすすめダイエット動画・足首回しで膝の痛みを撃退。
ダイエットのために有酸素運動や筋トレを行っている方も多いですが、中には膝に痛みを感じている方も。
そんな時にも足首を動かすことがおすすめです。
この方法はダイエットだけでなく、ご年配の方の膝の痛み改善にもピッタリ！
イスやソファーなどに座り、足首を地面から上げ下げするだけ。
自宅や仕事場ではもちろん、公園での散歩中に膝が痛くなったという場合にも使える方法です。
とってもシンプルな動きですが、実際に高い効果を感じている方が続出！
膝の痛みを感じている方は、ぜひ毎日の足首回しと一緒に取り入れてみましょう。
足首回しは毎日続けることでダイエット効果を発揮！
すぐにでも取り入れたい足首回しダイエットですが、数回程度で効果を得られるものではありません。
むくみには比較的即効性がありますが、ダイエットによって体重を減らしたい、脚痩せをしたいという場合には長期的な継続が大切！
毎日、少しずつで良いので必ず続けることが何よりも大切なポイントです。
お風呂上りの数分、寝る前の数分だけで良いのでまずは「毎日欠かさず続けること」を意識して始めましょう。
足首回しで下半身ダイエットを成功させてみませんか♡
足首回しのダイエット効果やおすすめの足首回し動画をご紹介しました。
足首回しは特に必要な器具などもなく、今すぐにでも始められるのが特徴！
お風呂上りやスポーツ、筋トレの前後はもちろんリフレッシュしたい時や仕事の合間にも取り入れることができますね。
今回ご紹介した足首回し動画を参考に、みなさんも足首回しで下半身ダイエットを成功させてみませんか♡
