足首を回すと痩せる!?足首回しのダイエット効果や動画まとめ♡

足首を回すと痩せる!?足首回しのダイエット効果や動画まとめ♡

ダイエットで体重は減っても、なかなか細くならないのが脚!ストレッチや筋トレ、有酸素運動をしても「全然脚が細くならない」「脚が痩せない」のは、もしかすると「足首」が原因かもしれません。今回は足首回しのダイエット効果やおすすめの足首回し動画をご紹介します♫


痩せない原因は足首?足首回しのダイエット効果とは?

ダイエットで痩せたい部分と言えば、お腹や脚!

特に脚痩せを目指して毎日ストレッチや筋トレ、有酸素運動を行っている女性も多いはずです。

しかし、脚は他の部分に比べてダイエット効果が分かりにくく「全然脚が痩せない」と思っている方も…。

そんな時には「足首」に注目をしてみましょう。

ダイエット中はついついふくらはぎや太ももばかり重点的にチェックしてしまいますが、足首が固いとダイエットの効果を得ることができます。

体に老廃物が溜まっていると、血流の流れが悪くなるため代謝が低下してしまい痩せにくい体に。

しかし、足首回しをすることでふくらはぎの筋肉が動き、脚だけでなく全身の血行を促進することができます。

血行を促進すれば、代謝がアップするため脂肪が燃え、ダイエット効果を実感できるというわけですね!

また足首回しをして血行を促進することで、溜まっていた老廃物も排出されます。

その結果、脚のむくみを解消することができるため、脚全体がスッキリと見えるという効果もあります。

足首回しでダイエット!まずはやり方をチェック!

ダイエットにぜひ取り入れたい足首回しですが、そのやり方はとっても簡単!

足の指の間に手の指を組み、足首をぐるぐると回していきましょう。

足首がゴキゴキ、ポキポキと鳴っても問題はありませんが、痛みがあるようなら中止してくださいね。

また足首回しは力を入れることで効果が上がるものではないため、適度な気持ち良さを感じるくらいでOK。

ゆっくり大きく円を描くような気持ちで、左右20回ほど回していきましょう。

これなら両足の足首回しをしても、3分程度で終わります。

ちなみに足首回しのタイミングは、スポーツの前後やお風呂上りがおすすめ!

デスクワークが多い場合は、特にむくみやすいため休憩時間などに足首回しをするのもおすすめですよ。

足首回しのおすすめダイエット動画をご紹介!

足首回しでふくらはぎダイエット

足首回しのおすすめダイエット動画・足首回しでふくらはぎダイエット。

ダイエットをしても脚が痩せないと悩んでいる方、特にふくらはぎを細くしたい方におすすめの動画です。

足首回しだけでなく、アキレス腱伸ばしなど数種類の方法が紹介されています。

そのためお風呂上りや筋トレの後など、時間に余裕があるときに行うのがおすすめ!

終わった後は脚全体がポカポカとし、すっきり軽くなっているのを実感できるはずです。

この記事のライター

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