「ダイエットには有酸素運動が効果的」と聞いたことがある方も多いはず。そこで今回は朝の有酸素運動によって得られるダイエット効果をご紹介！なかなか長続きしない…という方のために、コツも伝授していきましょう♡
ダイエットに効果的！朝におすすめの有酸素運動・ヨガ。
朝の有酸素運動におすすめなのがヨガです。
ヨガはゆっくりと時間をかけて行うのが特徴で、自律神経が整いやすいのが特徴。
マンションやアパート暮らしの場合でも騒音を気にすることなく、気軽に行うことができます。
ダイエットに効果的！朝におすすめの有酸素運動・マウンテンクライマー。
マウンテンクライマーは筋力や呼吸器系の強化、脂肪燃焼などが期待できる有酸素運動です。
脂肪を燃やしながら全身を鍛えることができるため、時間のない朝におすすめ！
最初は少しキツいですが、毎日コツコツと行うことを目標にしましょう。
ダイエットに効果的！朝におすすめの有酸素運動・ランニング。
ランニングは有酸素運動の定番ですが、夜に行っているという方も多いですね。
朝のランニングは走るために必要なエネルギーを体内の脂肪から率先して燃焼してくれるため、特にダイエットに効果的です。
この場合、朝食を食べる前に行うのがベストですが空腹状態で行わないようバナナなどを食べてから始めるようにしてください。
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