朝の有酸素運動を長続きさせるコツ・できない日があっても責めない。
女性の場合は生理があるため、どうしても「今日は身体がだるくて運動できない…」という日があります。
そんな時、落ち込まないことが大切！
朝の有酸素運動をできない日があっても決して自分を責めず、たまにの休暇と思ってゆったりとした朝を楽しんでみましょう。
毎日必ず続ける！と意気込んでしまうと、できなかった日に落ち込みがちなので「できた日は自分をほめてあげる」のが良いですね。
朝の有酸素運動には危険も潜んでいるって本当？
ダイエットに効果的な朝の有酸素運動ですが、実は気を付けなければいけない点もあります。
まず、朝は体温が上がっていないため、身体が眠っている状態。
その状態のまま激しい運動をすると、身体に負担がかかりケガをする可能性があります。
そして、運動の内容によっては心筋梗塞の恐れがあり、高血圧の方は脳卒中の恐れも…。
特に気温が低い真冬の早朝に外で有酸素運動をする場合は、身体に負担がかかりやすいので注意しましょう。
また朝の有酸素運動では低血糖になりやすいため、バナナなどエネルギーになりやすい食べ物をお腹に入れてから行うようにしてください。
朝の有酸素運動で身体も心もスッキリ♡
朝の有酸素運動によって得られるダイエット効果と共に、朝の有酸素運動を続けるコツについてご紹介しました！
毎朝、何十分も有酸素運動を行うのは正直大変…。
しかし、5分や10分なら今すぐにでも始められそうですね。
あくまでも身体に負担を与えない範囲で、無理なく朝の有酸素運動を取り入れてみてはいかがでしょうか♡
