ダイエットに効果的！朝におすすめの有酸素運動・踏み台昇降。
天気に左右されることなく、いつでもできると人気の踏み台昇降。
踏み台昇降もランニングと同じように、必要なエネルギーを体内の脂肪から率先して燃焼することができます。
毎朝、外に出掛けてランニングをするのが億劫…という方はぜひ自宅で踏み台昇降を始めてみましょう。
朝の有酸素運動を長続きさせるコツは？
■頑張りすぎない
朝の有酸素運動を長続きさせるコツ・頑張りすぎない。
ダイエットのため「毎朝5時に起きて、1時間ランニングする！」と決めたものの、数日間で終わってしまった…という経験はありませんか？
有酸素運動に限らず、ダイエットを長続きさせるためには頑張り過ぎないことも大切です。
スタートダッシュから張り切りすぎず、身体が慣れてから徐々に運動量を増やしましょう。
■目標は低く設定しておく
朝の有酸素運動を長続きさせるコツ・目標は低く設定しておく。
毎朝30分のランニングも、慣れるまではかなり大変！
高い目標を必死に続けるよりは、低い目標を長く安定して続けることが大切です。
まずは目標を低く設定し、その日の体調や気分に合わせて運動量を増減させましょう。
