朝起きられないあなたに、朝すっきり起きれる方法５選！

こちらは自律神経に訴えかける方法です。
一日の初めに太陽の光を浴びるといいとはよく聞きますが、
晴れた日は窓からの光が自然と顔に当たり、
光で自然と起きやすくなります。
曇りや雨でも、効果がある程度あると言われています。

また、起きた後も少しの時間でもいいので
太陽光を浴びる（曇りや雨でも外に出てみるだけでも効果あり）
と、睡眠リズムが整い、日中眠くなりにくくなったり、
夜眠りやすくなるので、こちらもぜひ実践してみて下さいね。

仕事の都合上、夜勤などで難しい方は仕方ないですが、
会社勤めでだいたい固定して起きている方は、休日も同じ時間に起きるようにしてみて下さい。

私も前は、休みの前の日は遅くまで起きて
休みの日は昼過ぎまで寝てしまっていました。

実はこれ、自分で起きられない原因を作ってしまっていたんです。

睡眠時間を固定することで、身体も起きるリズムを覚えてくれます。
逆に睡眠時間が固定されていないと、あなたの身体はいつ起きればいいの？と
戸惑ってしまいます。

朝は一番集中しやすかったり、なにか思いつきやすかったりすると言われているので、
ぜひ休みの日も同じ時間に起きて、やりたいことをメモに書いてみてもいいかもしれません。

例えばダイエット中に、夜食べたいケーキを我慢して、
（明日の朝ご飯に食べよう）と考えて寝ると、すっきり起きられたりしませんか？
朝目覚ましが鳴った瞬間に、「そうだ！ケーキ食べられる♡」とうれしくなって
すっきり起きられます。
小学校の時遠足の朝早く起きられたり、旅行の前に早く目覚めたりするのも同じ原理。

仕事の準備のメイクの時に、好きなアイドルの動画を見たり、
一杯コーヒーを楽しんだり
散歩をしたり、映画を見たり。
始まりが楽しいと、一日が楽しい気持ちで始められます。

自分のためだけに、自分が好きだな、幸せだなと感じることを
ぜひいくつも覚えておいて、実践してみて下さいね♪

これも効果的。
自分が元気が出る大好きな曲を、イヤホンで少し大きめの音で聞くと
テンションも上がり、頭がさえてくる感覚がわかると思います。
しんみりした曲よりも、明るい元気な曲がおすすめ。
音楽の力は思っているよりも大きくって、元気が出ます。