下半身が太りやすい？骨格ウェーブにおすすめのダイエット方法まとめ♫

骨格タイプはストレート、ナチュラル、ウェーブの3つに分けられます。

今回ご紹介する骨格ウェーブの特徴は、下記の通り。

①首が長い
②鎖骨が出ている、目立つ
③なで肩
④身体のラインが平面的
⑤腰の位置が低い
⑥上半身が華奢

その他にも特徴はありますが、他のタイプと異なるのがこれらの特徴です。

また筋肉よりも脂肪がつきやすい人が多いのも特徴。

上半身が華奢なため着太りはしませんが、ファッションによっては「細い」のではなく「貧相」に見えがち。

3つの骨格タイプの中では、もっとも“女性らしい”と言われますが骨格ウェーブさんはダイエットに関して悩みを持っている方も多いようです。

骨格ウェーブの特徴として、下半身が太りやすいという問題があります。

骨格ウェーブは上半身が華奢なので、余計に下半身が目立ち気味に。

芸能人では安室奈美恵さん、新木優子さん、森泉さん、中条あやみさん、水原希子さん、小松奈々さん、菜々緒さんなどが骨格ウェーブの代表。

確かに太ももが少し目立ちやすい方が多く、それに反してみなさん上半身はかなり華奢な印象がありますね。

特に骨格ウェーブは筋肉よりも脂肪がつきやすいため、下半身が少し太って見えてしまうこともあります。

どんな骨格タイプでも、まずは運動と食事からダイエットを始めよう！と考える方が多いはず。

特に骨格ウェーブの場合、華奢な上半身をカバーし、バストアップを目指すために栄養をたっぷり取る方も多いです。

しかし、ただ食事量を減らしたり増やしたり、ダイエットのために激しい運動をこなすのは間違い。

やみくもにダイエットを行った結果、体重自体は減らすことができてもバランスの悪いスタイルになってしまいます。

では早速、骨格ウェーブさんにおすすめのダイエット方法をチェックしていきましょう。

骨格ウェーブにおすすめのダイエット方法・ウォーキング。

ダイエット＝激しい有酸素運動で脂肪撃退！というイメージがありますが、骨格ウェーブの方にはウォーキングがおすすめです。

30分程度、少し速足かな？と感じるくらいのウォーキングを続けるのがポイント。

毎日コツコツ続けることで、下半身がスッキリしてきます。

骨格ウェーブにおすすめのダイエット方法・ホットヨガ。

骨格ウェーブの方は身体が冷えやすいため、ホットヨガを取り入れるのもおすすめです。

ホットヨガは代謝をアップし、冷え改善にもピッタリ！

特に身体が冷えがちな冬は、朝いちばんにホットヨガを取り入れることで1日の代謝量もアップします。

骨格ウェーブにおすすめのダイエット方法・半身浴やサウナ。

骨格ウェーブの方は冷えにプラスして、むくみに悩んでいる方も多いです。

半身浴やサウナで身体を芯から温めることで、体内の老廃物が汗として排出されます。

その結果、むくみ知らずのスッキリしたスタイルに！

毎日しっかりと汗を流すことを意識しながら、半身浴やサウナを取り入れてみましょう。

骨格ウェーブにおすすめのダイエット方法・食物繊維を摂取する。

骨格ウェーブの方は食物繊維をたっぷりと摂取するのがおすすめです。

身体が冷えがちでむくみやすい骨格ウェーブの場合、便秘に悩んでいる方も多いですね。

そのため、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく食べて便秘を改善させましょう。

特にさつまいもは食物繊維が多く、むくみを排出してくれる効果も。

これならすぐにでも始められそうですね！

骨格ウェーブのダイエットにおすすめできない方法・スクワットなどハードな筋トレ。

骨格ウェーブの方は筋肉がつきにくいため、より筋トレをがんばっている！という方も多いのではないでしょうか？

しかし、ハードな筋トレをしてしまうと逆に脚が細くなるどころか、太く見えてしまいます。

そのため、スクワットなどはハードな筋トレは避けるようにしましょう。

骨格ウェーブのダイエットにおすすめできない方法・ランニング。

ダイエットをするなら有酸素運動が必須！と考える方も多く、実際に有酸素運動はカロリー消費ができるためダイエットにおすすめです。

しかし、ランニングやジョギングなどの有酸素はおすすめできません。

骨格ウェーブの方は上半身が華奢なので、ランニングやジョギングをすることでさらに胸の脂肪が減り、貧相なイメージになってしまうことも。

ダイエットに有酸素運動を取り入れたい場合は、先ほどご紹介したようにウォーキングをするようにしましょう。

韓国アイドルの中にも、骨格ウェーブの方はたくさんいます。

その代表がTWICEのツウィ、サナ、ナヨン、BLACKPINKロゼ、Red Velvetアイリーン。

5人共、確かに下半身がしっかりとしているイメージがありませんか？

しかし、韓国アイドルたちも自分の骨格タイプに合わせたダイエットを行っています。

ここからは骨格ウェーブの韓国アイドルたちが実践しているダイエット方法をご紹介しましょう。

韓国アイドル流！骨格ウェーブのダイエット方法・リンパマッサージ。

以前から下半身太りが指摘されていたTWICEツウィは、毎日欠かさずマッサージをしていると明かしています。

どんなに疲れていても、遅く帰宅をしても絶対にマッサージをしてから眠るとのこと。

また食事後、すぐに横になったり座ることで下半身がむくんでしまうため、少しの時間立ったり、歩きまわっていることを明かしました。

韓国アイドル流！骨格ウェーブのダイエット方法・塩分を控える。

BLACKPINKのロゼ、そしてTWICEのサナが実践している骨格ウェーブのダイエット方法がこちら。

ロゼは大切な撮影の前などは、数日間塩分を断っています。

またサナはむくみのため、顔の印象が変わってしまうという悩みがあり、同じく塩分を控えているとのこと。

塩分は特にむくみの天敵で、下半身の太さに直結するため日頃からむくみを溜めないことが大切です。

骨格ウェーブの方におすすめのダイエット方法をご紹介しました。

骨格ウェーブの場合、有酸素運動は激しい筋トレで余計に下半身が目立ってしまうことも。

その一方で、華奢な上半身を活かしたファッションもおすすめです。

肩回りが痩せていると、顔も小さく見えるため全体的に痩せて見えるのがポイント！

上半身をすっきり見せるアイテムを選び、なるべく下半身に目がいかないようなコーデを楽しんでみるのも良いかもしれません♫