■その場に応じてマスクを外す
2023年の夏はマスクの着用義務が解除されたため、ここ2～3年の夏よりはマスクを着用する方が減るはずです。
しかし、満員電車など人が密集している場では引き続きマスクを着用したくなりますね。
すでにみなさんも体験しているように、炎天下の中でマスクを着用するのはかなり辛いもの。
そのため、その場に応じてこまめにマスクを外すことで熱中症を防ぐことができます。
実際にマスクを着用したまま運動をして亡くなられた方もいるので、自分で判断しかねるお子さんや高齢者の方にも気を配ってあげましょう。
熱中症予防におすすめな食べ物をご紹介！
■スポーツドリンク
熱中症には水よりもスポーツドリンクがおすすめです。
スポーツドリンクにはクエン酸や糖分が含まれており、水分と塩分を補給できるだけでなく、疲労回復にも効果的！
但し、ポカリス〇ェットやアクエ〇アスなどにはたっぷりのお砂糖が入っているため、できるだけ熱中症対策予防用のスポーツドリンクを飲むようにしましょう。
■経口補水液
経口補水液は、スポーツドリンクよりさらに多くの塩分を含んでいます。
そのため、普段スポーツをする際に飲むのは厳禁。
逆に塩分の摂りすぎで高血圧になってしまうことがあるので「熱中症の症状がみられた時」に飲むようにしましょう。
最近ではコンビニなどでも手軽に購入できるので、自宅に数本常備しておくことをおすすめします。
また下痢や嘔吐などによる脱水症状の場合でも飲むことが可能です。
