多忙で時間のない方でもできる簡単ダイエット方法を紹介します。ひとつひとつは簡単すぎて本当に効果があるのか不安になりますが、毎日コツコツ継続することで理想の体型に近付くのでぜひ挑戦してみてください。ダイエットに合わせた簡単レシピも紹介するので、参考にしてくださいね！
睡眠はダイエットにおいてとても重要で、5時間寝る人と7時間寝る人では、5時間寝る人の方が肥満になる確率が50％増えると言われています。忙しくて眠れない人もいるかと思いますが、睡眠はダイエットの他にも生活する上で非常に大切なのでしっかり眠るようにしましょう。
ストレスはダイエットに大敵と言われるくらいよくないことですが、現代社会を生きるにあたってストレスは切っても切れませんよね。ダイエット中、甘いものなどの嗜好品を我慢してしまいがちですが、週に一度好きなものを食べて良い日を作るようにするとストレスは軽減されます。週に一度はなんでも食べていい日を作って、日々頑張っている自分を褒めてあげると、一週間また頑張ろうという気にもなりますよ。
運動と聞くと憂鬱になる人も多いかもしれませんが、運動をするとダイエットにもなりますし、ストレス軽減や考え方を前向きな思考へ導くこともできます。簡単な動きを3つ紹介するので、どれか1つだけでも良いです。毎日5分継続してみてください。
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