HSPとは
最近よく聞くワードとなった「HSP」
HSPとは、とても敏感な人（Highly Sensitive Person）のことをいいます。
世の中における5人に1人がHSPだといわれており、私もその１人です。
HSPという概念は、アメリカの精神分析者で学者の「エレイン・アローン」によって
1996年に提唱されたもので、
人を「とても敏感な人」と「そうでない人」に分けています。
この性質は生まれたころからあるものです。
他の人よりも、人の気持ちや周りの環境、音に反応しやすい人のことをいいます。
またHSPの人はとても想像力が豊かで、
細かいところまで感じ取り、受け取った情報が心の奥深くまで届きます。
なので普通の人よりも過度の刺激を感じる為、疲れやすいんです。
人ごみや飲み会など多くの情報が入る場所が苦手。
「繊細すぎる」「社交性がない」と欠点としてとらえられることもあります。
HSPの簡単自己診断
あなたはHSPかどうか、4つの質問からセルフチェックが出来ます。
下記の4項目を確認し、これら4つが全て当てはまることがHSPの前提になります。
■1．思考が複雑で、思慮の上で行動する
何かをする前にはきちんと調べ物をしたり、
行動する前に考えすぎて動けなくなる人が多いんです。
「考えすぎだよ」とよく言われます。
お世辞によく気付き、誉め言葉も裏を考えてしまいます。
私もそうですが、いろんな情報から深いところまで考えが及んでしまうので、
日常生活でも疲れてしまいます。
■2．刺激に対して疲れやすい
混雑する場所が嫌いで、人付き合いに疲れやすいです。
また他人の言動が必要以上に気になってしまいます。
ちょっとの音や刺激にびくっとしたり、映画に感情移入しすぎて号泣したりします。
■3．相手の気持ちに影響されやすい
映画やドラマなどの登場人物に感情が入ってしまいます。
また、他の人が怒られていても自分が怒られているように感じてしまいます。
相手のしぐさや表情を読み取り、マイナスの感情を持たれているのではないかと
気にしてしまう傾向があります。
話ができない動物や幼児などの考えをくみ取ることが出来るのも特徴です。
■4．あらゆることに対して感受性が高い
例えば、家電製品の「ブーン」という音や、時計の「カチカチ」という音。
明るいのが苦手だったり、体臭や口臭に敏感だったりします。
また、カフェインや添加物への反応や、直感が当たる、服の肌触りが気になるなど
さまざまなことに敏感です。
みなさんはいくつか当てはまりましたか？
４つ当てはまった方は、HSPの可能性がかなり高いといえます。
ここに挙げた4つの項目は、生きづらく、疲れやすい性質のように感じますよね。
ですが、HSPの方には、長所もたくさんあり、それが職業に繋がっている方もいます。
では、HSPの長所をお伝えしますね。
HSPの能力
■1．一度に多くの情報を吸収できる
HSPはとても刺激に敏感なので、たとえば芸術鑑賞をしたり、
音楽や自然界の音に耳を澄ませたり、花の香りを嗅いだり、
おいしいものを食べたり、壮大な自然を感じたりしたときに吸収する心地よい刺激で
心が高揚します。
刺激全てが心の奥深くに染み渡り、心が喜びで満たされます。
■2．音やにおいなどの繊細な違いも察知できる
例えば料理人や調香師に向いています。
普通の人じゃわからない、敏感な違いを感じ取ることが出来ます。
■3．ゆっくり、深く多角的に考えられる
1つのものごとに対し、視野が固まることなく、
たくさんの異なる視点から捉え、考えることが出来ます。
他の人より考えるのに時間はかかりますが、
よく考えることによって、画期的なアイデアが浮かんだり、
独創的な発言や行動が出来ます。
作家やアーティスト、思想家の多くがHSPです。
■4．とても慎重で、危機管理能力が高い
HSPはとても慎重に行動します。
思いついたことを実行する前に、あらゆる結果を想定します。
綿密に考えてから行動するため、失敗したり、不運に見舞われたりせずに済みます。
■5．共感力が高く、気配り上手
HSPは共感能力が高く、他人に感情移入することが出来ます。
そのため、相手の気持ちを察知し、気が利きます。
HSPの多くがサービス業や人をサポートする仕事につき、感謝されています。
■6．誠実で、責任感がある
HSPの多くはとても誠実で、すべての物事に責任を取ろうとする傾向にあります。
HSPは幼いころから、不穏な空気を敏感に感じ取り、
どうにかしようと頑張ってきた人が多いんです。
見張られていなくても社会のルールをきちんと守る傾向にあります。
■7．想像力が豊かで、内的生活が充実している
HSPの人の多くが、創作活動が得意です。
誰の手を借りなくても、想像の世界で楽しむことも出来ます。
HSPが生きやすくなるために気をつけること
生きづらさを感じることも多いHSPが生きやすくなるために気をつけることは、
・刺激が多すぎると判断したら一人の時間を設ける
・無理して集まりやパーティにいかない
・自分が心地よい音や趣味を見つけ、没頭する
・HSPの能力を楽しむ（芸術鑑賞・自然鑑賞・温泉・美味しい食事・動物と過ごす、など）
・自分自身に愛情を向けて、自分を守る
などがあります。
自分が過度に刺激を受けやすく、疲れやすいことを理解し、
刺激が多すぎるなと感じたら、距離を取り、自分を大切にする習慣が大切です。
おわりに
HSPは、病気ではなく、個性です。
20％の人は過度の刺激に悩まされ、と同時に刺激を楽しんでいます。
ただでさえ刺激が多い現代社会。
自分を大切に、いたわってあげて下さいね。
