フルグラで太る食べ方は、1回に食べる量が多いことが挙げられます。フルグラの一回の適量は50グラムと言われています。一般的なフルグラで約220kcal摂取することになります。フルグラに牛乳をかけたりバナナやベリーをプラスして食べると、摂取カロリーはさらに高くなります。
フルグラは雑穀の香ばしい香りとドライフルーツの甘さ、ナッツ類の歯ごたえなど、様々な風味や食感で、ついつい食べすぎてしまいます。食物繊維が豊富なこともあり、たくさん食べることでダイエット効果が上がると考えてしまうこともあります。
フルグラで太る食べ方は、分量だけではありません。寝る間際や小腹が空いたときに食べるなど、1回の分量は少なくても、一日の摂取量としてはカロリーオーバーになっていることもあります。
フルグラで太る人は、1回の分量や食べる頻度など太る食べ方をしていないかチェックして、ダイエットに取り入れてみてください。
フルグラでダイエットするには？
フルグラはシリアルとドライフルーツ、ナッツ類が入った栄養価が高い食品です。フルグラは栄養のバランスも良く食物繊維が豊富で、ダイエットにもおすすめです。
しかしフルグラは、ダイエットどころか太るという意見も聞かれます。フルグラで太ることなくダイエットに効果的な食べ方をご紹介します。ダイエットするときのフルグラの選び方や適切な分量、効果的な食べ方を参考にしてみてください。
■フルグラの選び方
フルグラは、シリアルやフルーツの種類、カロリーオフ、黒糖やはちみつ味などバラエティー豊富です。ダイエットには食物繊維が多く、甘み成分が少ないフルグラがおすすめです。
フルグラは牛乳やフルーツをプラスして食べることもあるため、フルグラがおすすめしている1回の分量のカロリーより高くなってしまいます。
ダイエットに効果的なフルグラを選ぶときは、栄養成分表示のカロリーや一食当たりのおすすめの分量を確認することがポイントになります。
