【定番編】夜寝る前に小腹がすいた時の対処法
夜寝る前に小腹がすいた時、どうしても眠れないという方も多いはずです。
まずは、夜寝る前に小腹がすいた時の定番の対処法をご紹介します！
■①歯磨きをする
夜寝る前、小腹がすいたら「歯磨きをする」のがおすすめ！
これは夜寝る前だけでなく、おやつなど間食が多い方にもおすすめの方法です。
歯磨きをすることで口の中がサッパリし、食欲を落ち着かせてくれます。
また「歯磨きしたから、もう食べるのはやめよう」と思えるのもポイント！
爽快感の強い歯磨き粉や、ちょっと甘味のあるフレーバー歯磨き粉などで歯磨きをするのがおすすめです♫
■②ガムを噛む
夜寝る前、小腹がすいたら「ガムを噛む」のもおすすめ！
ガムはただ噛んでいるだけで満腹中枢を刺激し、空腹を紛らわす効果があります。
特にグミやキャンディーよりも低カロリーのものが多く、一粒で長時間噛み続けられるのも嬉しいポイント！
しかし、ガムもお菓子の一種なのでたくさんお砂糖が使われているものもあります。
特に夜食べることで虫歯の心配もあるため、キシリトール配合のガムなどを食べると良いでしょう。
それでも、しっかりと最後は歯磨きをして眠ってくださいね♪
