きゅうりは夏野菜であり、体内にこもった熱を排出させる効果を持っています。
「きゅうりは身体を冷やす」とも言われていますが、適正量を食べることでしっかりと効果を得ることができます。
さらに、きゅうりにはたっぷりの水分が含まれているため、夏バテ防止にもピッタリです。
きゅうりダイエットの方法
ダイエットに効果的な栄養素がたっぷり含まれているきゅうり。
きゅうりダイエットの方法はとても簡単で、1日1本から2本「食前にきゅうりを食べるだけ」！
よく噛かんでボリボリと食べることで、脂肪分解酵素であるホスホリパーゼを効率よく摂取することができます。
きゅうりをすりおろして食べると、細胞膜が壊れるためより効率よくホスホリパーゼを摂取可能！
また、食前にきゅうりを食べることで、その後の食事の食べ過ぎを防ぐこともできます。
きゅうりの95％は水分と言われているため、1本丸ごと食べるだけでお腹がいっぱいに感じる方も多いはず♡
さらにきゅうりは年間を通していつでも購入することが可能で、いつでも気軽に始めることができます。
きゅうりダイエットのアレンジレシピ3選
暑い夏の日は、冷えたきゅうりをそのままボリボリとかじる方も多いはず！
しかし、何も味がしないきゅうりばかり食べていると、絶対に飽きてしまいます…
さらにダイエットの効果を高めるため、マヨネーズを付けるなんて絶対にアウト。
ここでは低カロリーで美味しくきゅうりダイエットが続けられるアレンジレシピをご紹介します♪
■①きゅうりのさっぱりマリネ
①きゅうり1本を好きな大きさにカットする。
②きゅうりに塩を適量振り、水分を出す。
③しっかりと水気を切ったきゅうりに、酢大さじ1杯、塩ひとつまみを混ぜる。
④お好みでオリーブオイルや赤唐辛子を加える。
⑤完成！
こちらは作り置きしておくのにも便利で、サッパリと食べられる一品。
きゅうりと合わせる酢にもダイエット効果があるため、さらに効果を高めたいという方におすすめです。
