■②きゅうりのピリ辛キムチ和え
①きゅうり1本を好きな大きさにカットする。
②きゅうりに塩を適量振り、水分を出す。（省略してもOK）
③白菜キムチを細かく切る。
④きゅうりの水気をしっかりと切り、キムチと和える。
⑤完成！
わずか3分ほどで出来てしまうきゅうりダイエットの簡単レシピ！
キムチにしっかりと味が付いているため、調味料を使う必要がありません。
お好みでゴマ油をプラスしてもOKですが、カロリーには気を付けましょう。
キムチは発酵食品のためダイエット効果が高く、辛さが足りない方はカプサイシンたっぷりの唐辛子をプラスするのもおすすめ。
そのまま食べるだけでなく、冷奴やそうめんなどに乗せて食べるのも良いですね。
■③きゅうりと鶏ささみのサラダ
①きゅうり1本を好きな大きさにカットする。
②きゅうりに塩を適量振り、水分を出す。
③鶏のささみの筋を取り、茹でてから、適当な大きさに手で割く。
④味付けはお好みで。
⑤完成！
こちらは味付け次第で、いくらでもアレンジができる優秀レシピ！
塩と酢で和えるのはもちろん、梅肉で和えるのもおすすめ。
また、鶏ガラスープ（顆粒）を混ぜ、少しだけゴマ油をプラスすると中華風に早変わり！
鶏のササミもダイエット効果が高く、お肉が入ることによって食べ応えもあるため、食べ過ぎを防ぐことができそうです。
きゅうりダイエットの注意点
すぐにでも始められるきゅうりダイエットですが、実は注意しておきたいポイントもあります。
冒頭でもご紹介した通り、きゅうりには身体を冷やす効果があります。
そのため、冷え性の方には向いていないダイエットなんです…
さらに、利尿作用もあるきゅうりダイエットですが、食べ過ぎることによってお腹を壊してしまうことも…！
また、きゅうりは加熱すると大切な成分が壊されてしまうため「必ず生」で食べなければいけません。
このように、きゅうりダイエットには注意すべきポイントもあることを覚えておきましょう♪
また、きゅうりダイエットをする際には適切な食事量を摂り、適度な運動をすることも大切です。
きゅうりを毎日食べているからといって、ファーストフードや揚げ物ばかり食べていては意味がありません！
あくまでも、ダイエット効果をプラスしてくれる食材であると考えておきましょう♡
