■筋膜リリースって何？
筋膜リリースとは、硬くなった筋膜をほぐしたり、筋肉と癒着した筋膜を剥がしたりすることになります。
筋膜とは筋肉や骨、内臓、血管、神経などのパーツを機能的に包んで支えている組織になります。
筋膜は全身に広がっていて、日常生活や運動を楽に行うために必要な組織になります。
そんな大事な筋膜が筋肉と癒着してしまうと、筋肉が緊張してしまいやすくなり、疲れが取れにくくなってしまいます。
筋膜リリースは、体の外から圧迫し引き伸ばし、こすったりして刺激をすることで、硬くなってしまった筋膜を正常な状態に戻します。
筋肉本来の柔軟性を取り戻し、疲れにくい体を作ることができます。
■筋膜リリースでなんで痩せるの？
筋膜リリースはランニングや筋トレといった他のダイエットと比べて、直接的なダイエット効果はほとんどありません。
筋膜リリースをすると、痩せやすい体質を作ることができます。なので、これを行ったからといってすぐに贅肉が落ちるというわけではありません。
筋膜リリースをすることで、体質を改善し、他ダイエット方法も試していくとよりダイエット効果を期待することができます。
では、なぜ筋膜リリースをすると痩せやすい体質になるのかを紹介しましょう。
老廃物が排出されやすくなる
体に溜まった老廃物を流すことはダイエットの鉄則。
日々のデスクワークや同じ姿勢でスマホをいじることで体が固くなってしまい、老廃物が溜まりやすくなってしまいます。
筋膜リリースをすることで血流が良くなり、老廃物を排出しやすい体をつくることができます。
そのため、代謝が上がりダイエット効果が期待できます。
体が動かしやすくなる
筋膜リリースを行うことで体の動きを改善することができます。
筋肉の可動域範囲を広げることで、運動パフォーマンスを上げることができます。
普段使えていない筋肉を有効に使うことができ、運動のカロリー消費が上がります。
また、姿勢を改善する効果もあるので、正しい筋肉の使い方ができるようにもなります。
正しい筋肉の使い方ができると、座っているだけでもカロリーを多く消費できるようになるので、ダイエット効果が期待できます。
