ダイエットにおすすめの食べ物7選
ではさっそく、私がダイエットの時によく食べていた、おすすめの食べものを
紹介します♪
■1．ゆで卵
ゆで卵は、ダイエット中に不足しやすい
たんぱく質を補うことが出来ます。
しかもゆで卵に含まれるたんぱく質は、多くの食品の中でも
トップクラスの数値なんです。
また、血糖値の上昇が遅く、
タンパク質以外にもビタミン・ミネラルなど栄養のほとんどが含まれています。
消化の時、2時間滞留するので、腹持ちもよく低カロリー。
調理も簡単なので1日2個を目安に取り入れてみましょう。
■2．ヨーグルト
ヨーグルトには乳酸菌や、たんぱく質、ビタミンB2、カルシウムなど
ダイエットに適した栄養がたっぷり含まれています。
乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、老廃物のスムーズな排出を促す効果があります。
ダイエット中に起こりやすい便秘改善にも役立ちますね。
腸の調子がよくなるので、腸の運動量が増え基礎代謝量アップにもつながり、
やせやすくなります。
また、カルシウムは脂肪の排出を助けてくれますし、
タンパク質は筋肉のもとになります。
最近はお腹にたまるヨーグルトもコンビニで売られているので、
ぜひ試してみてくださいね。
■3．サラダチキン
コンビニやスーパーで簡単に変えるサラダチキン。
低脂質・高たんぱくなダイエットにおすすめの食べ物です。
そして、食べたことがある方ならわかると思いますが、すごいボリュームで
お腹いっぱいになりますよね。
また、ダイエット中は運動などにより普段の生活より疲れやすいんですが
サラダチキンには、「イミダゾールジペプシド」という疲労回復成分が含まれています。
これは、摂取していない時に比べ、およそ2倍の回復効果があるという研究もあるほどすごい成分。
食事代わりにもなりますし、ダイエットにぴったりの食べ物です。
