新陳代謝アップやデトックスに効果のある半身浴♡
ダイエット効果が期待できる半身浴は、日頃から取り入れているという方も多いはず！
半身浴にはむくみ改善効果があり、たくさんの汗をかくことで老廃物を排出しデトックス効果が期待できます。
また、身体の芯からじんわり温めることでたっぷりと発汗。
継続することで冷え性が改善され、基礎代謝が上がり新陳代謝アップにも期待できます。
しかし、半身浴は数回行っただけですぐに痩せる！というものではありません。
さらに熱いお湯にただ適当に浸かっていても、半身浴の効果を得ることはできません。
今回は痩せやすい身体作りのために、正しい半身浴のやり方と注意点をご紹介します♪
半身浴の痩せやすいやり方【準備編】
半身浴をする30分くらい前に、必ずコップ一杯の水を飲んでおきましょう。
事前に水分を補給することで、汗が出やすくなり痩せやすくなります。
また、入浴中はたくさん汗をかくため脱水症状を起こさないためにも水分補給は大切！
そして浴室内の温度は25度前後に温めておくことも忘れないようにしましょう。
半身浴は上半身は湯船に浸からないため、上半身が冷えがち。
しっかりと浴室を温め、洗い場には熱めのシャワーをかけるのが良いですね。
半身浴の痩せやすいやり方【温度編】
半身浴で痩せやすい身体にするため、お湯の温度を熱くしている方も多いはず。
お湯の温度が熱ければ熱いほど、たくさん汗が出ますね。
しかし、半身浴に適したお湯の温度は38～40度。
これは一般的な湯船の温度よりも低く、少し物足りなさを感じる方も多いのではないでしょうか？
半身浴は低めの温度でじっくり時間をかけて入浴することで血行が良くなり、新陳代謝をアップさせることができます。
また、毛穴から老廃物が出やすくなるためむくみの改善にも効果があるため、できるだけお湯の温度を守りましょう。
